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五步瑜珈排毒減肥的方法

發(fā)布時(shí)間： 2016-07-27 17:56:42      來(lái)源：尋醫(yī)問(wèn)藥
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五步瑜珈排毒，坐在椅子上，右手扶左膝外側(cè)，吸氣，左手往后延展，五只手指打開(kāi)，視線看中指，維持5個(gè)呼吸，手往上舉再回到原來(lái)的位置。

每天下班回家，不妨也抽出5-10分鐘，做做五招排毒瑜珈吧!雖然做來(lái)挺辛苦，但相信持之以恒，不僅會(huì)一天比一天有精神，也會(huì)愈來(lái)愈窈窕哦!

STEP1：坐在椅子上，右手扶左膝外側(cè)，吸氣，左手往后延展，五只手指打開(kāi)，視線看中指，維持5個(gè)呼吸，手往上舉再回到原來(lái)的位置。

STEP2：先坐在椅子1/3位置，雙手放在椅子上，緊接著吸氣，屁股離開(kāi)椅子，雙手使力支撐身體，頭向后仰。

STEP3：維持5個(gè)呼吸，再慢慢地回復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。

STEP4：接著身體放松，彎腰向下，同樣維持5個(gè)呼吸，再回到坐姿。

STEP5：最后，按壓一下食指與虎口的交界位置，可幫助抑制食欲。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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