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減掉小腿贅肉的瑜伽方法有哪些?

發(fā)布時(shí)間： 2016-07-27 17:56:42      來源：尋醫(yī)問藥
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減掉小腿贅肉的瑜伽方法有哪些??腿部肥胖的你，現(xiàn)在你是不是會(huì)因你的身材有缺陷，線條不美，使用很多種方法也沒有解決這個(gè)問題而感到自卑?，F(xiàn)在我就來給大家介紹一種可以減掉小腿贅肉的瑜伽方

減掉小腿贅肉的瑜伽方法有哪些??腿部肥胖的你，現(xiàn)在你是不是會(huì)因你的身材有缺陷，線條不美，使用很多種方法也沒有解決這個(gè)問題而感到自卑?，F(xiàn)在我就來給大家介紹一種可以減掉小腿贅肉的瑜伽方法，讓你輕松愉快的消除你的小腿贅肉。

減掉小腿贅肉的瑜伽方法方法的幾個(gè)步驟：

1.吸氣時(shí)拉長頭頂?shù)焦桥璧椎木嚯x，吐氣同時(shí)膝蓋往前推，使大腿抬高一點(diǎn)點(diǎn)，保持兩腳平行、腹部收緊。

2.吸氣時(shí)把臀部抬高，持續(xù)拉長頭頂?shù)焦桥璧椎木嚯x，停留5到10個(gè)呼吸;吐氣時(shí)手扶著臀部作保護(hù)，但是不把身體重量壓在手上。

3.再吸氣并抬單腳、曲腿90度，保持大腿垂直地板。

4.吐氣同時(shí)伸直小腿，將腿向上延伸，停留5到10呼吸。再吸氣并回到腿彎曲姿勢，同步驟3，吐氣時(shí)保持骨盆不晃動(dòng)的情形下將腿放下。換邊步驟同上。

5.橋式變化式瑜伽瘦腿動(dòng)作能強(qiáng)化大腿、伸展髖部，是不錯(cuò)的快速瘦腿的方法哦。在進(jìn)行之前須先把預(yù)備動(dòng)作做好，膝蓋彎曲，腳跟在坐骨外側(cè)，兩腳平行，膝蓋和第2跟腳指頭呈同方向，手在身體兩側(cè)往后延伸，使肩膀放松，脖子后側(cè)拉長。再配合吸氣、吐氣開始動(dòng)作。

現(xiàn)在知道減掉小腿贅肉的瑜伽方法是什么了吧!在做上面這幾個(gè)動(dòng)作的時(shí)候嗎，事前要對(duì)自己的身體暖暖身，這樣你在使用瘦小腿的瑜伽方法時(shí)，才不會(huì)對(duì)你的腿部肌肉造成拉傷現(xiàn)象。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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2016-07-27 17:56:42