五個(gè)瘦腰好方法讓你15天就能瘦

女性的腰圍向來(lái)是她們最關(guān)心的問(wèn)題之一，如果沒(méi)有腰部的曲線不好看，不僅讓人看起來(lái)非常胖，還顯得特別老，可是腰部同樣是讓很多女性朋友憂心的問(wèn)題，腰部贅肉難減，贅肉容易囤積，各種運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)瘦腰有效，但是過(guò)程很辛苦，讓人經(jīng)常難以堅(jiān)持下去，其實(shí)瘦腰還是有訣竅的，現(xiàn)在就來(lái)看看小編給你推薦的瘦腰五偏方吧，讓僅用你半個(gè)月的時(shí)間就能輕松瘦下來(lái)。

1.六點(diǎn)前解決完晚餐

如果你已經(jīng)有了小肚腩，不妨將晚餐安排在晚上6點(diǎn)之前，讓腸胃在睡前有充分的時(shí)間消化、排空，這樣一來(lái)腹部才不會(huì)囤積脂肪，小腹也能漸漸平坦下來(lái)。

2.海鹽按摩

每次沐浴完后，抓一把海鹽繞肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈，再逆時(shí)針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽可以加快人體新陳代謝的速度，加快體內(nèi)廢物的排出，同時(shí)，經(jīng)常按摩還能讓腹部肌膚更加細(xì)致緊實(shí)，堅(jiān)持半個(gè)月的時(shí)間后，你的腰圍會(huì)明顯小很多。

3.腹式呼吸

腹式呼吸可以刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，更能加速腹部脂肪的燃燒。你不用拿出專門(mén)的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，只用晚上看電視的時(shí)間進(jìn)行十分鐘腹式呼吸練習(xí)，就能收到很不錯(cuò)的減肥效果：用鼻子慢慢吸氣，能感覺(jué)到腹部微微隆起，Hold住呼吸幾秒鐘后，再慢慢從口呼氣，感覺(jué)腹部下陷。呼吸時(shí)把注意力集中在腹部的起伏上，只要堅(jiān)持半個(gè)月，你能看到很不錯(cuò)的瘦腰效果。

4.睡前吃點(diǎn)鈣片

人們的腹部肥胖往往屬于網(wǎng)膜肥胖，多余的熱量與脂肪會(huì)囤積在這個(gè)口袋里，讓腰圍變粗小腹突出。如果睡前能吃點(diǎn)兒鈣片，充足的鈣可以讓網(wǎng)膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時(shí)間是夜間，因此睡前補(bǔ)鈣可以瘦小腹。有人因此會(huì)認(rèn)為睡前和牛奶是補(bǔ)鈣的好方法，這是不明智的，尤其是對(duì)于需要減肥的朋友來(lái)說(shuō)，牛奶中含有大量蛋白質(zhì)與中性脂肪，夜間人體的新陳代謝會(huì)變慢，脂肪無(wú)法消耗，反而會(huì)讓小腹變大!

5.俯臥瘦小腹

晚上吃得太多，很容易讓多余的脂肪囤積在小腹周?chē)?，形成水桶腰與胖小腹，因?yàn)檠鏊瘜?duì)小腹的壓力幾乎為零!如果晚上能采取俯臥的睡姿，便能消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是需要注意的是，俯臥睡姿會(huì)對(duì)脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，所以是否采用這個(gè)方法關(guān)鍵還是看個(gè)人的身體狀況。

以上五個(gè)瘦腰偏方，不需要你進(jìn)行專門(mén)的大強(qiáng)度的瘦腰鍛煉，也不需要你去可以節(jié)食，只需要你在生活中養(yǎng)成上面的幾個(gè)好習(xí)慣，瘦腰是理所當(dāng)然的事情。

（責(zé)任編輯：zxwq）