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夏季游泳健身甩掉腰間“游泳圈”

發(fā)布時間： 2016-07-28 17:46:50      來源：尋醫(yī)問藥
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現代人由于運動不足和營養(yǎng)過剩產生了一系列的肥胖問題。肥胖已經在全球范圍內蔓延，每年至少有260萬人的死亡原因可以歸咎于超重和肥胖。

夏天來了，走進游泳池，嘗試游泳這項完美的運動，讓自己的身體和水來個“親密接觸”，既能強身健體、又能防暑降溫，何樂而不為?游泳不僅僅是一種運動形式，更是一種生活方式，是健康生活不可或缺的一部分。近年來，隨著生活方式的改變，人們常常被一些健康問題所困擾，比如肥胖、頸椎病等，殊不知，游泳就是最適合這些問題人群的完美運動!

游泳幫肥胖人群甩掉“游泳圈”

現代人由于運動不足和營養(yǎng)過剩產生了一系列的肥胖問題。肥胖已經在全球范圍內蔓延，每年至少有260萬人的死亡原因可以歸咎于超重和肥胖。不能再讓腰間的“游泳圈”橫行霸道了，減肥刻不容緩!

肥胖人群選擇游泳的兩大理由：

游泳減肥安全、高效

安全——在我們的日常生活中，一些肥胖人群在陸地上運動比如說跑步的時候，常常會因為膝蓋疼痛而不得不停止運動，這是因為膝關節(jié)是我們人體最大的承重關節(jié)，運動的過程中往往要承受幾倍體重的重量。就以跑步來說，膝蓋承受的負重約為4倍的體重，以一個體重為60Kg的人為例，跑步的時候膝蓋所承受的負重約為240Kg!承受的重量越大，膝關節(jié)出現損傷的幾率越大。肥胖人群由于其自身體重過大，因此運動時膝關節(jié)的承重就越大，很容易造成損傷。

而游泳就不一樣了，游泳幾乎是一項無負重的運動，也正因為這樣游泳被稱為低沖擊力的運動。人在水中，體重有相當一部分被水的浮力所承受，因此對于肥胖人群來說，運動時關節(jié)就輕松了很多。

高效——我們都知道水的熱傳導性遠遠大于空氣，因此在水中，身體會散發(fā)出更多的熱量。其次，與跑步不同，游泳是一種全身性的運動，運動的過程中幾乎所有的肌肉都要工作，因此就增加了運動時的能量消耗。當然，游泳時能量的消耗也取決于許多因素，例如體重、泳姿、運動強度及運動時間。以一個體重60Kg的人來說，以中等強度蛙泳1小時可以消耗600Kcal的能量!

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 腰間 減肥 減肥方法

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