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簡易居家減肥操輕松的瘦成小蠻腰

發(fā)布時間： 2016-07-28 17:47:07      來源：尋醫(yī)問藥
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站立，舉起雙臂至頭部上方，然后雙手手掌相貼。左右擺動身體，這時候腹部收緊，腿部不能彎曲，雙腿也要挺直。

小編為大家推薦3招居家減肥操，不用在室外忍受炎熱，健康運動輕松燃脂，讓你在涼快中練出苗條身材。

居家瘦腰減肥操

1.站立，舉起雙臂至頭部上方，然后雙手手掌相貼。左右擺動身體，這時候腹部收緊，腿部不能彎曲，雙腿也要挺直。

2.原地站立，向前伸直抬起雙臂至與肩同高，手掌相貼。把注意力集中腹部，雙臂擺動到身體一側，慢慢旋轉。注意旋轉的時候要慢慢吐氣，當轉回到原來正面的位置時再吸氣。反方向同樣動作練習30秒。

3.原地站立，雙手掌依然相貼，抬起手臂到身體斜上方位置，接著慢慢下降手臂。反方向做同樣動作。注意要調整好呼吸，手臂在上升和下降的時候都要伸直。

溫馨提示：

在練習這套動作時一定要調整好呼吸，這樣有利于保持節(jié)奏。無論是在早上、午后還是晚上都適合練習這套減肥健身操，特別是午后時練習，能防止脂肪積聚，讓脂肪始終處于燃燒的狀態(tài)，并且能消除困意，有助于改善精神狀態(tài)。

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（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 居家 減肥操

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