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瘦臀又瘦腰只要睡前抬抬腿

發(fā)布時間： 2016-07-28 17:47:09      來源：尋醫(yī)問藥
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全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，今天介紹很適合睡前躺在床上時做的運動，把它拿來當睡前操，讓自己對塑身能夠持續(xù)下去而又沒有心里負擔!

怎樣瘦臀?怎樣瘦腰?小編分享超簡單超有效瘦臀瘦腰方法，只要睡前抬腿，瘦臀又瘦腰，趕快看看吧。

全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，今天介紹很適合睡前躺在床上時做的運動，把它拿來當睡前操，讓自己對塑身能夠持續(xù)下去而又沒有心里負擔!

瘦臀又瘦腰只要睡前抬抬腿

瘦臀瘦腰睡前抬腿操：

1.仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。

2.在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。

瘦臀瘦腰睡前抬腿操注意事項：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。

瘦臀瘦腰睡前抬腿操效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。

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（責任編輯：zxwq）

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