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瘦腰的瑜珈動作有哪些

發(fā)布時間： 2016-07-28 17:47:15      來源：尋醫(yī)問藥
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上半身慢慢往右后方扭轉(zhuǎn)，眼睛始終看著右手方向，注意轉(zhuǎn)的過程中雙腿始終以同樣的力度夾緊小球，不可離地

腰部過粗是很多人肥胖的主要原因，瑜珈就能很好的解決腰部過粗的問題，那么瘦腰的瑜珈動作有哪些呢?

對白領(lǐng)們來說，最容易發(fā)胖的部位莫過于腰腹部了，積累了不少的腹部脂肪可不是一朝一夕就能減下來的哦，但要是你肯努力練習(xí)以下這三套瘦腰瑜伽，一個月你就能發(fā)現(xiàn)游泳圈奇跡般的消失。

Part1

1.身體坐直，收腹挺胸，雙臂往兩側(cè)伸直，與肩同高，雙腿伸直緊貼地面，兩小腿處放一個小球，兩腿輕輕夾著小球

2.上半身慢慢往右后方扭轉(zhuǎn)，眼睛始終看著右手方向，注意轉(zhuǎn)的過程中雙腿始終以同樣的力度夾緊小球，不可離地

3.停留十秒后回到動作1.重復(fù)4次后換左邊再重復(fù)做4次

Part2

1.雙手臂彎曲，前半臂支地，上半身傾斜與地面成45度角，雙腿并攏彎曲，腳掌貼地

2.雙腿往上抬起，同時頭部往前方*，直到額頭碰到膝蓋為止

3.頭部往回仰，恢復(fù)到動作1姿勢，雙腿慢慢網(wǎng)前上方伸直，與地面成45度角

4.吸氣，重復(fù)動作2。此組動作重復(fù)7-8次

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（責(zé)任編輯：zxwq）

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