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六招瑜珈動(dòng)作練就細(xì)腰美人

發(fā)布時(shí)間： 2016-07-28 17:47:28      來(lái)源：尋醫(yī)問(wèn)藥
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腹部脂肪是最輕易堆積,也是最難減下來(lái)的,想要趕走小肚腩,除了留意飲食,再配合一些簡(jiǎn)單易行的瑜伽動(dòng)作

腹部脂肪是最輕易堆積，也是最難減下來(lái)的，想要趕走小肚腩，除了留意飲食，再配合一些簡(jiǎn)單易行的瑜伽動(dòng)作，針對(duì)輕易走樣的腰腹部位，讓肌肉收緊、收緊、再收緊，天天鍛煉一個(gè)小時(shí)，重塑優(yōu)美線條盡非難事!

做法：站立，雙腳打開(kāi)與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉(zhuǎn)手掌，雙臂向上伸展;呼氣，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂與地面平行。吸氣后，呼氣，手臂帶領(lǐng)脊柱向右側(cè)水平扭轉(zhuǎn)90度。吸氣，回復(fù)正中;呼氣，反方向，同理。可重復(fù)4~6組。

功效：促進(jìn)腸臟蠕動(dòng)，清理體內(nèi)毒素，消耗側(cè)腰的多余贅肉。

做法：豎立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉(zhuǎn)45度，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側(cè)大腿和地面平行。彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的后面，撐住地面。當(dāng)你盡量伸展左臂的時(shí)候，仍然要保持右側(cè)大腿和地面平行。盡量伸展胳膊，不要駝背，這樣才能擴(kuò)展胸部。

功效：鍛煉整個(gè)后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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