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美背健康操打造美背風(fēng)景線

發(fā)布時(shí)間： 2016-07-28 17:47:38      來源：尋醫(yī)問藥
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時(shí)值盛夏,想要顯示自己的身材嗎?想穿上漂亮的漏背衫嗎?那么背上有肉肉可是不行的.現(xiàn)在我們開始做美背操吧.

時(shí)值盛夏，想要顯示自己的身材嗎?想穿上漂亮的漏背衫嗎?那么背上有肉肉可是不行的?，F(xiàn)在我們開始做美背操吧。

站立背部肌肉訓(xùn)練1

第一步站立姿勢，兩腳分開與肩同寬。

第二步身體前趨120度，雙膝微彎曲，重心在兩腿之間。

第三步手臂自然抬起，在胸前交叉，以劃船動(dòng)作的樣子向后背滑動(dòng)雙臂。

注：以上動(dòng)作做三組，每組12次，每組間隔30秒放松。

背部與頭部平行向前看。雙膝一定要微微彎曲，以免損壞膝關(guān)節(jié)。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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