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讓你瘦不停的瘦腰食譜有哪些

發(fā)布時間： 2016-07-28 17:47:56 來源：尋醫(yī)問藥

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都有哪些瘦腰食譜能夠讓女性朋友瘦不停呢？很多女性朋友都對自己的身材不太滿意，以至于大家都在尋找著一些方法來幫助自己達成塑身目的。那么，都有哪些瘦腰食譜是可以幫助愛美之士不斷瘦腰的呢？以下將是大家不錯的選擇！

瘦腰食譜主要有：

早餐：雞蛋健康三明治

材料：一個雞蛋、3個蛋白、1菜匙亞麻籽粉、2片全麥烤面包、一片培根、一個西紅柿或一個青椒。切片、1/2杯橙汁。

做法：

1.在碗里打雞蛋或蛋白，加入亞麻籽粉;

2.倒入大好的雞蛋液烹飪，再放在面包片上;

3.加培根和西紅柿、青椒或其他的蔬菜;

每份熱量：399卡路里、11克脂肪、900毫克鈉、31克碳水化合物、6克纖維、31克蛋白質(zhì)。

午餐：大蝦沙拉

材料：3杯切塊的長頁萵筍、5個大凍蝦、梨、1/3杯凍玉米粒、一杯小西紅柿、一茶匙調(diào)料。

做法：將所有材料攪拌成沙拉

每份熱量：395卡路里、24克脂肪、38克碳水化合物、14克纖維、13克蛋白質(zhì)

晚餐：芥末豬排

材料：一湯匙糖楓汁、一湯匙芥末、一茶匙胡椒粉、2個無骨豬排、2杯蔬菜沙拉、一湯匙地址低脂香

做法：

1.在一個小碗內(nèi)放入糖楓汁、芥末、油、拌均勻

2.將豬排和芥末調(diào)味汁放入一個大號可封口塑使豬排與芥末調(diào)味汁充分混合;

3.將豬排放入鍋中，中火加熱，每面烹飪一分鐘將剩余的芥末調(diào)味汁倒入到豬排上;

4.講蔬菜沙拉和調(diào)料倒入大碗中，與豬排充分混合。

每份熱量：393卡路里、17克脂肪、650毫克鈉、23克碳水化合物、2克纖維、42克蛋白質(zhì)。

都有哪些瘦腰食譜是可以讓大家取得比較理想的瘦腰效果的呢？以上就是給大家做的闡述，由衷的祝愿愛美的女性朋友可以早日瘦腰成功，達成自己愛美的夙愿！

（責(zé)任編輯：zxwq）

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