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支招輕松見贅肉的側(cè)臥瘦腰法

發(fā)布時(shí)間： 2016-07-28 17:48:09      來源：尋醫(yī)問藥
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腰部贅肉多就像大肚婆一樣，有損形象。不過今天我為大家介紹一招輕松見腰部贅肉的側(cè)臥瘦腰法，讓腰部贅肉不在長出來。

腰部贅肉多就像大肚婆一樣，有損形象。不過今天我為大家介紹一招輕松見腰部贅肉的側(cè)臥瘦腰法，讓腰部贅肉不在長出來。

側(cè)臥瘦腰法，主要是采用了吸腿、伸腿、側(cè)拉斜腹肌平衡等體式來雕塑腰部曲線，效果很好的哦。

吸腿式打造美弧側(cè)腰線條

STEP：身體側(cè)躺在地面上，右手手肘撐地，指尖向前，左手指尖對準(zhǔn)右手腕扶地，繃緊腳尖。吸氣，雙腿向上抬起至與地面平行，彎曲雙膝，將雙腿慢慢向回收，保持這個姿勢2～3個呼吸的時(shí)間，再換邊。

功效：燃燒側(cè)腰部脂肪-保持側(cè)腰的平衡性

伸展式輕松成就完美腰線

STEP：在上一個體式的基礎(chǔ)上，吐氣，雙腿貼地向遠(yuǎn)處伸出，繃緊腳尖，腳跟并攏，通過雙腿的延伸達(dá)到練習(xí)側(cè)腰的目的。保持這個姿勢2～3個呼吸的時(shí)間，再換邊，重復(fù)練習(xí)3～5次。

功效：雕塑腰部線條-完善腰部與腿部的協(xié)調(diào)性

仰望式一步拉出全身外側(cè)線條

STEP：身體側(cè)躺在地面上，雙手放在身體前，右手扶地，盡量將手臂伸直，撐起上身。吸氣，將左手向上伸展;呼氣，眼睛看向左手指尖，保持這個姿勢5～8秒，接著練習(xí)下一個體式。

在體式停留過程中，將左手臂盡量向上延伸。

夾緊雙腿，腳跟保持并攏狀態(tài)，感覺腰部的伸展

功效：收緊腰部兩側(cè)的肌肉-雕塑腰部線條。拉伸手臂肌肉線條-甩掉“蝴蝶袖”

怎么樣上面所講的這個側(cè)臥瘦腰法是誰不是很好哦。不相信的話，幣可以試試作者看，會有意想不到的收獲。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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2016-07-28 17:48:09