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7天減1.2cm的快速瘦腰方法

發(fā)布時間： 2016-07-28 17:48:12      來源：尋醫(yī)問藥
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這個7天快速瘦腰方法只需要大家每天早晚須知一些小動作再加上合適的飲食，一周下來腰圍瘦下1、2厘米是不成問題的!今天就教你幾個小動作讓你7天快速瘦腰的方法是怎么做的。

立秋的帶來讓人們的食欲也開始大增起來，大家對此不要以為夏天過了就可以偷懶了，如一不小心你的腰部肥肉就會出來，要知道保持優(yōu)美身段可是很重要的，今天就教你幾個小動作讓你7天快速瘦腰的方法。

這個7天快速瘦腰方法只需要大家每天早晚須知一些小動作再加上合適的飲食，一周下來腰圍瘦下1、2厘米是不成問題的!

什么是7天快速瘦腰方法

清晨瘦腰法

動作一：起床后，仰躺在床上往前面伸展約10秒鐘，不需要屏住呼吸，仰躺時腳部要盡量的伸展，右膝蓋要呈90度彎曲倒于左側腰際做伸展，左手也要跟隨在旁。

動作二：坐在床上，上半身要向前傾，進行脊背的伸展運動，雙手放于頭上，向前伸展約10秒鐘。

動作三：站起來，彎曲左肘并放于頭部后方，用右手抓住左肘，保持動作盡量向右側伸展，約10秒，左右交換做。

睡前動作

動作一：睡前的床上，彎曲肘部并放于頭后方，雙手要夾住枕頭，手腕要盡量的彎曲伸展做20次;

動作二：將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，這樣能夠使腹部緊縮并且有抬臀的效果，然后慢慢地回到原位，再次抬起做20次;

動作三：還可以將枕頭壓于腹部下方，伸展手部，右手和左腳舉起約20cm，交換來回做20次。

7天快速瘦腰方法是個很簡單的小動作。打擊只要每天堅持的做下去，就可以明顯的剪刀效果。除此之外，平時還需要注意飲食習慣合理膳食，多運動。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 7天快速瘦腰方法 瘦腰方法.瘦腰

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