腹式呼吸讓你夏季快速瘦腰

夏季怎么瘦腰呢?現(xiàn)在很多的女性朋友都已經(jīng)養(yǎng)成了這種習(xí)慣：辦公室里，中午吃午餐叫外賣，一整天都黏在椅子上。下班回到家吃完飯以后，又立馬窩在沙發(fā)上看電視，然后就上床睡覺了，長(zhǎng)此下去小肚腩不找你都難。那夏季怎么瘦腰呢?

夏季怎么瘦腰

夏季怎么瘦腰呢?我們教您一個(gè)簡(jiǎn)單的瘦腰方法。腹式呼吸的方法，其實(shí)很簡(jiǎn)單，當(dāng)我們吸氣時(shí)，肚皮漲起、呼氣時(shí)，肚皮縮緊，呼吸時(shí)胸腔不要打開，通過腹腔吸氣，吸氣的時(shí)候感受腹腔向內(nèi)和向上提收，充分吸氣再深呼出。雖然剛開始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量哦。

夏季怎么瘦腰?首先要清宿便，排腸毒。

比菲德氏菌是能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的好菌，而像優(yōu)酪乳、泡菜、起司等發(fā)酵食品或飲料，大多含有比菲德氏菌及乳酸菌等，對(duì)于腸內(nèi)環(huán)境改造有很大的功用。而比菲德氏菌不僅能幫你排出宿便，另外還能維護(hù)皮膚的健康，并有助維他命B群的合成，同時(shí)刺激并提高身體的免疫機(jī)能，抑制病菌原在腸內(nèi)繁殖。另外，補(bǔ)充纖維質(zhì)也是很好的瘦腰方法。

夏季怎么瘦腰?其次就是姿勢(shì)矯正，腹式呼吸。

改變呼吸方式：開始每天上午+晚上各花30分種在腹式呼吸吸氣時(shí)肚子有突起的感覺，呼氣時(shí)肚子有扁下去的感覺上，注意不要刻意的去吸和呼，跟平時(shí)呼吸方式改變下就可以了。慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，這樣肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不見了。

現(xiàn)在你是否清楚在夏季怎么瘦腰了吧!想要瘦腰的朋友不妨試試哦!想要了解更多的減肥方法請(qǐng)你瀏覽我們減肥頻道的其他文章!

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（責(zé)任編輯：zxwq）