瘦腰減肥操讓你快速瘦腰

每當(dāng)看到苗條的女孩兒經(jīng)過你的面前，你是否也羨慕她那曼妙的身姿呢?想要擁有曼妙身姿，怎么能有小肚子呢?今天我們就來教您快速瘦腰的方法，為您推薦的是一款瘦腰減肥操!想要瘦腰的您，不妨試試哦!

快速瘦腰的方法

快速瘦腰的方法很多，但是小編認(rèn)為這套瘦腰減肥操很不錯(cuò)哦!只要您能按照下面的運(yùn)動(dòng)方法來進(jìn)行，堅(jiān)持每星期進(jìn)行3～5次，每個(gè)運(yùn)動(dòng)都要進(jìn)行10組，相信不久你就會(huì)看到你也是一個(gè)身姿曼妙的MM哦!如果開始覺得很難辦到，可以降低到4～6組哦。

瘦腰減肥操1：身體平躺在地板上，彎曲膝蓋并抬起，雙腳踩在地板上，使腰部處于放松狀態(tài)，脊椎骨處于拉伸狀態(tài)。

瘦腰減肥操2：用大腿和膝蓋的力量并攏雙腿，并慢慢吐氣，之后將膝蓋抬起靠近胸部，可以鍛煉骨盆，以及拉伸腰背。

瘦腰減肥操3：雙腿呈90度彎曲，腹部、臀部及大腿和膝蓋用力，并保持這個(gè)姿勢(shì)5秒鐘。

瘦腰減肥操4：吸氣，慢慢收回雙腿恢復(fù)到動(dòng)作2，之后再恢復(fù)到最初的姿勢(shì)，重復(fù)進(jìn)行練習(xí)。

以上就是我們?yōu)槟榻B的快瘦腰的方法了!這款瘦腰減肥操非常的簡(jiǎn)單實(shí)用。所以希望大家都能來試試這個(gè)瘦腰減肥操哦!想要了解更多的快速瘦腰的方法，請(qǐng)您瀏覽我們減肥頻道的其他減肥瘦身信息。

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（責(zé)任編輯：zxwq）