瘦腰瘦腹需要注意飲食嗎?

辦公室一族最大的特點(diǎn)是久坐，由于不活動(dòng)，久而久之腰部就出現(xiàn)了呼啦圈，這時(shí)就應(yīng)該瘦腰瘦腹了。首先，瘦腰瘦腹需要注意飲食，不是說(shuō)少吃就可以了，而且要吃的健康，吃的有效果。

瘦腰瘦腹需要注意飲食

一多做運(yùn)動(dòng)

盡管很多婦女的高矮不同，形態(tài)各異，但她們著迷的是同一身體部位：肚子。而腹部堅(jiān)實(shí)，經(jīng)常變化運(yùn)動(dòng)器械做一些如健美球、核心訓(xùn)練等綜合練習(xí)能很快使你的腹部平坦，不容易反彈。

二飲食控制

①少吃零食：瘦腰瘦腹需要注意飲食，只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。

②在辦公桌上放瓶水：一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

③要一天三餐：瘦腰瘦腹需要注意飲食，如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。

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（責(zé)任編輯：zxwq）