導(dǎo)
讀
中醫(yī)按摩有很多的好處,不僅可以促進血液循環(huán),還可以緩解疲勞,甚至還對減肥有很大的幫助。小編將會為大家介紹一下中醫(yī)按摩的手形以及按摩的手法,只有正確的按摩手法減肥的效果才是最好的,因
中醫(yī)按摩有很多的好處,不僅可以促進血液循環(huán),還可以緩解疲勞,甚至還對減肥有很大的幫助。小編將會為大家介紹一下中醫(yī)按摩的手形以及按摩的手法,只有正確的按摩手法減肥的效果才是最好的,因此對于按摩法不知所措的小伙伴們可以試一試這樣的方法,手法和手型都詳細(xì)的介紹給大家了。
按摩的手形:1、手掌:對肌膚揉搓或敲打,最常用的就是手掌,特別是對比較大的部位進行全方位的按摩的時候,這時候的力道是柔而緩的。2、拳頭:把手握成拳狀,如圖四所示,從遠心端到近心端,邊按壓邊移動。既促進血液循環(huán),又促進淋巴循環(huán),這時候因為受力面小了,力道就大了。3、拇指:拇指的指肚可以用于稍加力度的按壓,一般用于對肩頸、腿部等某些部位的按壓。4、鉤狀:彎曲食指和中指的關(guān)節(jié),常用于按壓穴位或推拿一些關(guān)節(jié)比較硬的部位。5、U字形:彎曲手指,使手掌成U字形狀。常用于按摩腿部和肩頸來消除緊張。6、山字形:彎曲手指,使手掌成半圓的山字形狀。常用于敲擊腿部和頭部來消除緊張。按摩的手法:1、搓、擦:把手掌緊貼在肌膚上,前后左右慢慢移動。注意用力要適度,只要用整個手掌覆蓋肌膚,均衡的稍加用力揉搓即可。次首發(fā)適用于按摩四肢、腰腹及背部。2、按壓:用拇指指肚和環(huán)成鉤狀的手指,按摩的時候稍用力使肌膚感到有點疼痛最好,就這樣刺激按壓一些關(guān)鍵部位。此手法適用于按壓全身穴道及肌肉僵硬處。3、敲擊:首先張開手掌或使用拳頭,輕輕地敲擊肌肉。注意用力適度,雙手交替著并富有節(jié)奏的敲打,這樣可以促進血液循環(huán)。此手法適用于按摩四肢、腰腹及背部,尤其是肌肉腿。4、捏:用一只手或雙手,一邊捏起大塊的肌肉,一邊慢慢地移動。注意用力不宜過大。此手法特別適合按摩大腿和腰腹。5、擰、扭轉(zhuǎn):用一只手或雙手,抓起大塊的肌肉,手腕前后反復(fù)運動,或是左右同時向相反的方向移動、扭轉(zhuǎn)。此手法適合按摩四肢。6、抓:用一只手的拇指和其他四根手指,如圖做肌肉上抓的動作。注意是用指肚而不是指甲。此手法適用于全身。掌握了以上介紹的中醫(yī)按摩的手形和手法,大家就可以自己在家的時候進行按摩,不僅可以松松筋骨,促進血液循環(huán),還可以減肥瘦身,一舉多得,大家趕緊來學(xué)習(xí)一下吧! (責(zé)任編輯:zxwq)