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沐浴過后的五分鐘按摩減肥新時段

發(fā)布時間： 2016-08-01 18:09:58      來源：尋醫(yī)問藥
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針對特殊部位的穴位進行刺激，能加速脂肪消耗及代謝速度，以達到瘦手臂的目的。以兩手交替按摩各個穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

辛苦了一天的白領(lǐng)們，洗完澡5分鐘內(nèi)不僅僅要涂上保濕滋潤的護膚品或減肥產(chǎn)品，還需要配合一定的按摩才會有效哦。充分利用好這短短的5分鐘時間，瘦身也是轉(zhuǎn)眼的事情哦。澡后按摩，讓你輕松減肥。

按摩部位一：腰腹部

目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。

1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時自然放松，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時都不宜進行按摩。

2、氣摩：就是采用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起)，呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時隨地均可練習(xí)。

按摩部位二：手臂

目的：消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說byebye!

坐在有靠背的椅子上，將雙手置于身體兩側(cè)并扶在椅子的旁邊。

動作一：將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開椅子。

動作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復(fù)到1的姿勢。重復(fù)約5——10次。瘦穴指壓法

針對特殊部位的穴位進行刺激，能加速脂肪消耗及代謝速度，以達到瘦手臂的目的。以兩手交替按摩各個穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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