導(dǎo)
讀
隨著生活水平的提高,肥胖的人群越來越多,大家開始尋找健康的減肥方法,針灸減肥因具有獨特的療效,安全方便。
隨著生活水平的提高,肥胖的人群越來越多,大家開始尋找健康的減肥方法,針灸減肥因具有獨特的療效,安全方便。時下備受大家的歡迎。在使用針灸減肥的同時配合有效的食療,減肥效果能翻倍。因此,我哇減肥網(wǎng)配合針灸減肥制定的食譜就是針灸減肥食譜。針灸減肥食譜的制定原則原則一、雖然是減肥,但在飲食上不能隨便減,一定要保證人體必需營養(yǎng)物質(zhì)的供給,如蛋白質(zhì)、維生素、微量元素及水;可以減少的是碳水化合物和脂肪的供給。原則二、做到三餐定時定量,不餓不吃,餓了再吃,吃到八分飽即可。原則三、在針灸減肥的食譜中不能出現(xiàn)甜食、肥肉、碳酸飲料、堅果和甜度太大的水果,另外還要嚴(yán)格禁煙禁酒。原則四、學(xué)會喝水。每日要飲水2000~3000ml,最好是喝白開水,也可以喝一些菊花、玫瑰花等各種花草茶。喝的時候要一口一口的,不要等渴急了一下喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。針灸減肥食譜推薦:針灸減肥食譜一早餐:豆腐腦一份,水煮雞蛋一個,泡菜或蘿卜干100g。午餐:蘑菇燜兔肉300g,炒豇豆300克,或炒蓮白300g,豆腐湯一份,或冬瓜湯一份。晚餐:水煮蝦100g,韭菜炒豆干200g,涼拌胡蘿卜100g,或涼拌綠豆芽菜100g,紫菜湯一份,另外我哇減肥網(wǎng)(www.wowawowa.cn)建議飯后生食西紅柿100g。針灸減肥食譜二早餐:鮮牛奶250g,三個鵪鶉蛋,涼拌黃瓜200g。午餐:清蒸鯽魚一份或胡蘿卜燒牛肉200g,炒黃豆芽300g,豌豆湯一份,涼拌油菜一份。晚餐:鹵兔肉250g,炒菠菜或其它應(yīng)季青菜300g,涼拌蘿卜絲100g,或拌芹菜100g,飯后水果草莓250g。針灸減肥食譜三早餐:水煮雞蛋1個,加新鮮豆?jié){300ml,或者人人減肥網(wǎng)(www.renrenjianfei.com)建議加鮮牛奶250ml.。午餐:在瘦豬肉、瘦牛肉、兔肉、雞脯肉或魚肉中任選一種進食150g,再配上蔬菜150g,蔬菜可選擇芹菜,白菜,綠豆芽,海帶,竹筍,萵苣,茄子,韭菜,洋蔥,四季豆,豇豆。
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