做什么運(yùn)動(dòng)減肥的速度最快

做什么運(yùn)動(dòng)減肥的速度最快

想瘦身的朋友都是希望能用最短的時(shí)間獲得最好的效果，就為大家推薦一種速度最快的減肥運(yùn)動(dòng)方法。不過不管什么運(yùn)動(dòng)都要持續(xù)堅(jiān)持才有效果。下面為大家具體介紹一下：

第一個(gè)100-跳繩每天跳繩100下。跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，它是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。我練的是雙蹦跳，100個(gè)雙蹦跳能夠消耗熱量200卡。

第二個(gè)100-踢毽每天踢毽100個(gè)。有時(shí)打跳、有時(shí)打偷、有時(shí)打翹、有時(shí)打剪，盤、拐、磕、蹦樣樣方法都用上。其實(shí)踢毽對(duì)我們的便秘等還有很大的好處。踢毽對(duì)場(chǎng)地要求不高，只需一小塊比較平坦的空地，無(wú)論在室內(nèi)，還是室外都可以鍛煉。不當(dāng)之處在那兒，只要有時(shí)間，我就拿出毽子踢上幾個(gè)。

第三個(gè)100-彎腰彎腰100次。雙腳站立與肩同寬，而后逐漸彎腰，彎腰一次就用左手打右肩，右手打左肩，兩秒鐘一次，每天堅(jiān)持100次，可以減掉腹部的贅肉。彎腰運(yùn)動(dòng)還能給大腦充氧，保持大腦清醒。

第四個(gè)100-走樓梯

每天走樓梯100級(jí)。就是每次上下樓的時(shí)候不坐電梯，尤其是上樓，走樓梯是全身運(yùn)動(dòng)，可以減少大腿和腰上的肉，可以防治、緩解頸肩腰腿痛等疾病。如果你是久坐辦公室人員，這是最便捷的健身辦法。

以上為大家分享的4個(gè)100減肥瘦身運(yùn)動(dòng)，就是減肥速度最快的運(yùn)動(dòng)方法，只要你堅(jiān)持不過一周就會(huì)取得很不錯(cuò)的效果，不過同時(shí)也要注意飲食的配合，不然就不會(huì)有好的效果。

（責(zé)任編輯：zxwq）