建議三餐一定要吃，千萬不要以為不吃就會瘦，只是營養(yǎng)要均衡，并且要吃對食物。
早餐
早餐一定要吃，但不要大魚大肉，不過要有營養(yǎng)。習(xí)慣吃西式早餐的人，可以用蕃茄加海苔夾在萵苣里，用生菜來取代吐司，里面也可以加低脂起司、蛋、肉等食物，再配上低脂鮮奶，就是一道很豐富的早餐。
午、晚餐
一定要選擇適當(dāng)健康比例的食物，要舍棄傳統(tǒng)的便當(dāng)，因為外面的便當(dāng)通常青菜很少，肉及飯很多，吃了對身體沒有好處。
自己去選擇該吃的食物，“從吃開始作自己的主人”專家強調(diào)，如果真的沒辦法自己做便當(dāng)，要選擇外食的話，也盡量選擇青菜類的食物，其它如鹵蛋、豆干、肝連、虱目魚湯等，都是很好的選擇。
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（責(zé)任編輯：zxwq）
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