產(chǎn)后減肥五大妙招幫你解決下半身肥胖

剛做媽媽的你產(chǎn)后如何減肥呢？即要照顧好寶寶又要騰出時間瘦身，那么，要做好什么準(zhǔn)備呢？下面，小編介紹產(chǎn)后減肥八大妙招，幫你解決下半身肥胖。

產(chǎn)后瘦身方法一、正確飲食

1、在坐月子期間，堅持“均衡飲食”和“重質(zhì)不重量”的飲食原則，盡量避免高熱量及高脂肪的食物。

2、腌漬類或太咸的食物很容易導(dǎo)致下半身水腫，最好也盡量避免?？啥喑跃G豆、薏仁、冬瓜、山藥等利于消除水腫的食物。

3、另外據(jù)金純正醫(yī)師建議，每口食物至少咀嚼10～20下再吞下，這樣很快就會有飽腹感，在一

定程度上能減少進(jìn)食量。

產(chǎn)后瘦身方法二、練習(xí)瑜伽

如果您是稍微有一點點惰性的人，或者是根本不知道怎?去運動的人，那就去練習(xí)瑜伽吧。不過一定要由專業(yè)老師來指導(dǎo)，以防不當(dāng)姿勢對身體造成傷害。不過前提是時間許可，持之以恒，才能看出效果。

產(chǎn)后瘦身方法三、保持排便順暢

便秘不但是小腹突出的一大原因，也代表著身體的新陳代謝狀況不佳，所以保持排便順暢非常

重要。建議每日至少攝入2000～3000毫升的水分，多吃高纖蔬菜水果，經(jīng)常按摩腹部相關(guān)穴道。

產(chǎn)后瘦身方法四、做好肌膚保養(yǎng)

1、光是把體重減下來是不夠的，松弛、粗糙的肌膚同樣很讓人心煩，因此在孕前就可開始鍛煉

腹部肌肉，以增強腹部肌膚彈性。

2、孕期要多擦妊娠霜。

3、經(jīng)常腿部去角質(zhì)，同時使用護膚品進(jìn)行按摩，全面保養(yǎng)腿部。

產(chǎn)后瘦身方法五、運動不可少

慢跑、游泳、快走、爬樓梯都能夠?qū)ο掳肷頊p肥有很大幫助。不過每次運動的時間至少要保持在30分鐘以上，每周運動3～4次。另外運動前后一定要各做10分鐘的身體伸展操，以避免運動傷害，也不會導(dǎo)致肌肉線條過于粗壯。

只要做到以上5點，產(chǎn)后成功瘦身不是問題。

（責(zé)任編輯：zxwq）