翁虹分享產(chǎn)后減肥經(jīng)驗(yàn)

看著翁虹的容貌和身材都似二十多歲的她，無論如何也難以把她跟這個(gè)詞聯(lián)系在一起。繼孕期保養(yǎng)書籍《虹孕美人》出版后，她最近又發(fā)行了自己的第二本書《時(shí)尚虹顏》，繼續(xù)公開自己的美麗生活秘籍。

孕期控制是孕后減肥的基礎(chǔ)

翁虹的丈夫本身就是健身專家，在他嚴(yán)格“控制”下，翁虹自然是從孕期到孕后都受到了科學(xué)的健康管理。“我老公對(duì)我?guī)缀跏?4小時(shí)貼身監(jiān)督，偶爾想吃塊蛋糕還是偷偷摸摸的，就像回到了讀書時(shí)，背著老師做小動(dòng)作似的。雖然抱怨一大堆，歸根結(jié)底還是得佩服加屈服于老公的專業(yè)能力。同時(shí)我也沒有中斷運(yùn)動(dòng)，就在生產(chǎn)前兩周我還在跑步機(jī)上走路呢！正式因?yàn)樵衅诳刂频卯?dāng)，才為產(chǎn)后瘦身打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。我在進(jìn)產(chǎn)房前體重只有64.5公斤，小水晶剛出生的體重是6斤7兩，母女倆的體重都很達(dá)標(biāo)！”

正式由于孕期的自我控制，生產(chǎn)后的翁虹交上了一份合格的瘦身成績單：3個(gè)月減了15斤。注意，這里的15斤可不是體重，大多數(shù)是體脂肪！在產(chǎn)后瘦身的過程中，飲食控制占60%，運(yùn)動(dòng)占30%，按摩占10%。可見，瘦身沒有捷徑，自己的努力依然是最關(guān)鍵的。

翁虹給準(zhǔn)媽媽的特別叮囑：

翁虹產(chǎn)后減肥經(jīng)驗(yàn)分享一：注重產(chǎn)后第三個(gè)月

產(chǎn)后的第三個(gè)月是瘦身的黃金期。新媽媽減肥，最重要的是獲得專業(yè)醫(yī)生的許可之后才能進(jìn)行。如果是順產(chǎn)，生完寶寶兩三個(gè)月之后開始減肥是比較適合的；如果是剖腹產(chǎn)，至少需要三個(gè)月。到產(chǎn)后三個(gè)月，身體各個(gè)機(jī)能已經(jīng)恢復(fù)得差不多，再利用健身球和拉力繩做些塑身訓(xùn)練，不僅能夠增強(qiáng)肌肉堅(jiān)韌度，還能控制脂肪生長，有效地避免反彈等問題。

翁虹產(chǎn)后減肥經(jīng)驗(yàn)分享二：睡眠充足幫助瘦身

美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院通過調(diào)查900名平均年齡為33歲的產(chǎn)后婦女發(fā)現(xiàn)，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利于恢復(fù)體型。因此，想辦法保持充足的睡眠，可以幫助瘦身過程更加健康順利。

翁虹產(chǎn)后減肥經(jīng)驗(yàn)分享三：按摩精油舒緩解壓

其實(shí)在孕期有不少需要謹(jǐn)慎使用的美容產(chǎn)品，比如說部分精油、指甲油、含有維生素A成分的護(hù)膚品……不過在孕后可以使用復(fù)方橘子精油來作為按摩油使用，能穩(wěn)定伸進(jìn)，改善憂郁情緒，還具有淡化疤痕、預(yù)防妊娠紋的作用。配方為橘子精油10滴，薰衣草精油5滴，玫瑰籽油5毫升，荷荷芭油20毫升。

翁虹產(chǎn)后減肥經(jīng)驗(yàn)分享四：產(chǎn)后瘦身飲食要特別注意

不僅要減少飲食中使用的調(diào)料，食物的烹飪方式也非常重要?？梢詫⑹卟怂?、涼拌處理，盡量不要油炸或是煎炒。炒菜時(shí)應(yīng)采用橄欖油或天然植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物，要盡量避免。

（責(zé)任編輯：zxwq）