馬伊琍產(chǎn)后減肥的經(jīng)驗

對于剛做媽媽的女明星來說，產(chǎn)后如何減肥瘦身是她們最關(guān)心的話題！雖然做了很多努力但還是有女明星以失敗告終，例如：李湘。但《奮斗》中的女主角馬伊琍卻取得了理想的瘦身效果，那我們就為大家分享一下馬伊琍產(chǎn)后減肥的經(jīng)驗吧！

1.改變一個錯誤認(rèn)識

要想獲得很好的產(chǎn)后減肥瘦身效果，首先在懷胎兒的時候就要注意自己的飲食，要有適當(dāng)?shù)倪\動，很多準(zhǔn)媽媽都是在懷孕期間不僅沒有控制飲食還暴飲暴食，以為這樣可以多給寶貝提供營養(yǎng)。其實只要營養(yǎng)均衡提供身體和寶貝所需就好。

如果孕期體重增加的過多，產(chǎn)后體形恢復(fù)是非常困難的，一般孕婦生產(chǎn)后6個月的時間即可恢復(fù)體形。如果是充分的母乳喂養(yǎng)，體形恢復(fù)得會更好。

2.適當(dāng)?shù)倪\動

科學(xué)的分析，適當(dāng)?shù)倪\動對大多數(shù)孕婦來說是安全的、有益的。孕期的運動，會讓精力更加充沛，還能緩解孕期各種不適。運動加強(qiáng)了分娩時所需的肌肉力量，使生產(chǎn)更順利，胎兒更健康。適當(dāng)?shù)倪\動是孕期體重管理所必需的，而且有助于產(chǎn)后體形的恢復(fù)。但是在這里要強(qiáng)調(diào)的是孕婦的運動要以輕緩的為主，例如：散步、做家務(wù)等，千萬不要用劇烈的運動。

3.孕婦的膳食指南

孕婦保證充足的能量和營養(yǎng)非常重要。懷孕第四個月起必須增加能量和各種營養(yǎng)素，以滿足合成代謝的需要。膳食中應(yīng)增加魚、肉、蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的動物性食物，含鈣豐富的奶類食物，含無機(jī)鹽和維生素豐富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果還富含膳食纖維，可促進(jìn)腸蠕動，防止孕婦便秘。也有很好的瘦身減肥的作用。

小結(jié)：馬伊琍產(chǎn)后減肥的經(jīng)驗告訴我們，在孕育期間就要控制飲食、適當(dāng)運動來控制自己的體重，產(chǎn)后再配合運動和飲食來到達(dá)理想產(chǎn)后減肥的效果。

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