看孫儷產(chǎn)后減肥秘訣不足三月就恢復身材

看完最近熱播的《辣媽正傳》的，我們不僅驚嘆剛生過小孩的孫儷的身材怎么恢復的這么快，她有什么秘訣嗎？一起來揭秘下吧。

一、健身練習

2月22日，孫儷在微博上放出了自己的產(chǎn)后照，照片中的她正在健身房中進行產(chǎn)后瘦身運動，同時還附上了一句：“救命呀”。孫儷表示，她在產(chǎn)后第一天就開始做深呼吸運動。具體科學做法：仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會兒，然后放松，重復5-10次。

看孫儷產(chǎn)后減肥秘訣

二、注重養(yǎng)生從不節(jié)食

養(yǎng)生專家孫儷平時很注重飲食的新鮮、營養(yǎng)和健康，甚至小到一瓶食用油的選擇，她都能講出很多道道，包括各種食用油的營養(yǎng)成分和選擇。連老公鄧超都感嘆，被她熏陶成“家庭煮夫”了。在孫儷眼里，節(jié)食就是“披著羊皮的狼”，不僅不會讓你瘦下來，反而會增肥。

三、降低熱量的攝取

營養(yǎng)學家認為，減肥的最好方法就是降低熱量的攝取，無論你控制什么——蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝齲如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內(nèi)減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關(guān)鍵。

四、少吃脂肪類食物

專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內(nèi)減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。

五、膳食平衡

孫儷稱自己是纖瘦卻不羸弱的女孩，她已經(jīng)在這種生活狀態(tài)中，為自己找到了令身心平衡的方法。具體說就是調(diào)節(jié)體質(zhì)，使身體的新陳代謝能夠平衡，也就是所謂的“易瘦體質(zhì)”。孫氏膳食平衡的第一步：每餐都要保證攝入一定量的蛋白質(zhì)、適量的谷物和蔬菜，還有少量的優(yōu)質(zhì)油脂。第二步：正確區(qū)分對人體有益的油脂和有害的油脂，有害的油脂就不用多說了，開封菜就是很好的典型。

六、高溫瑜珈

別看孫儷外形很纖瘦，她是個一點都不羸弱的女子。因為她已經(jīng)在這種生活狀態(tài)中，找到了讓自己身心平衡的方法。為了改善自己的體質(zhì)，孫儷選擇了訓練高溫瑜伽。因為高溫瑜伽不僅能增強身體的柔韌性，還能起到調(diào)節(jié)身心、緩解壓力的作用。

七、為改善體質(zhì)選擇高溫瑜伽

孫儷稱自己是纖瘦卻不羸弱的女孩，她已經(jīng)在這種生活狀態(tài)中，為自己找到了令身心平衡的方法。

“為了改善體質(zhì)，我選擇了練習高溫瑜伽，它是一種非常好的主動鍛煉方式。不僅能增強身體的柔韌性，更能起到調(diào)節(jié)身心、緩解壓力的作用。后者對我的幫助非常明顯。我其實是特別容易給自己施壓的人。每次一進劇組我就開始緊張，總是怕自己不能充分體會角色。也許這是我性格中完美主義的體現(xiàn)，但這的確給我造成了一些困擾。我想，瑜伽能讓我更平和一些。雖然我仍然堅持做一件事情就一定把它做好，但不會再苛刻地看待自己和工作。”

八、睡眠輔助

孫儷坦言，在家人的呵護之下，她每天能睡十幾個小時，而且晚上11點準時上床睡覺，雷打不動。其實充足的睡眠不僅讓孫儷的皮膚保養(yǎng)得更好了，而且也在不知不覺間，令孫儷逐漸養(yǎng)成了易受體質(zhì)，所以產(chǎn)后的她，身材才會恢復得如此之快。

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（責任編輯：zxwq）