對于很多人來說，減肥已成為一種家常便飯了，明星也如此。下面來看看葉蓓的私人減肥秘方吧！
健身是一項日?；顒?p>對葉蓓而言，健身是一項日?；顒?。她的汽車后備箱里永遠放著幾件家當：運動衣、運動鞋、羽毛球拍、寬松的棉質(zhì)瑜伽練功服、瑜伽墊，不論走到哪里都帶著。秘訣之一：每天1升酸奶
這是她最大的保養(yǎng)秘訣。喝酸奶不會增肥，還可以幫助清釋腸胃中的油脂，有利于健康，有利于瘦身。每天起床后，她以一杯溫的蜂蜜水開始一天的生活。蜂蜜中含有大量維生素C，對女孩子來說，是不可缺少的。
如果喝牛奶，葉蓓一定要在里面加點什么，比如麥片、巧克力粉、豆奶粉……尤其是麥片。她說，現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)幾乎將粗糧完全排除在外了，即使在減肥期間，她的食譜上仍然有麥片。
秘訣之二：一早一晚稱體重
每天稱兩次體重，一早一晚，雷打不動。
葉蓓關(guān)注著身體的每一點變化，同時也用這種方式提醒自己。作為歌手，控制體重，保持形象是工作任務之一。她的方法就是運動加控制飲食。
如果體重增加了，這一天她惟一的固體食物就是水果，還有加了蛋白粉的麥片粥。葉蓓平時不怎么吃蛋白粉，但在減肥期間，這是必不可少的食物。“否則會沒有精力工作。”她說。“我每天要處理很多事情，不能給人一張無精打采的面孔。至于運動，我選擇適度的有氧運動，感覺微微出汗，身體舒服即可。
如果拼命運動會使食欲大增，但減肥期間又不能多吃，心情好郁悶。”對葉蓓而言，運動加控制飲食是最有效的減肥方式，堅持一周，就可以瘦下一兩公斤。
（責任編輯：zxwq）
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