胡靜婚前后各種應(yīng)酬party不斷，但其曼妙身材一點(diǎn)也沒(méi)有受到拖累，依然十分標(biāo)致！難道有什么絕招？完全回避餐館并不是一個(gè)可行的減肥方式——也是一種不必要的方式，秀體網(wǎng)資深體重管理咨詢師金山說(shuō)，只要遵守下列的建議，Party與苗條不沖突、美味與減肥兩不誤。
吃多少點(diǎn)多少1.吃多少點(diǎn)多少
在看菜單之前，首先確定自己能夠吃多少。通過(guò)在外出就餐當(dāng)天或就近幾天安排一些運(yùn)動(dòng)，為自己提供一定的自由“發(fā)揮”的余地，花一些時(shí)間到健身房或快速走路都有助于抵消過(guò)量飲食而帶來(lái)的問(wèn)題。在特殊的情況下，你可以對(duì)自己適當(dāng)放松要求，只要在大部分時(shí)間注意飲食即可——但是不要讓每天都成為特殊的情況。
2.提前準(zhǔn)備
在前往餐館前，先確定好一些原則，并遵循這些原則。例如：
不要用品種齊全的菜單，只用單份菜單。這樣做可能不太經(jīng)濟(jì)，但可有效地限制食量。
在吃一塊面包后，就將面包籃子從眼前拿開。
3.提出特別要求
顧客就是上帝，而上帝有權(quán)提出特別的要求，或做出一些不大的修改，比如：
我要那個(gè)不加黃油。要烤制的，將調(diào)味汁放在一邊。
我要混合的蔬菜，不要夾油炸食品。
4.控制份量
有些餐館的份量可能是正常份量的兩倍、三倍、甚至四倍——特別是超級(jí)快餐食品?？刂品萘亢苡斜匾?/p>
開始時(shí)叫一份沙拉，然后將主餐與朋友一起分享。
從幾份開胃菜和/或配菜中，搭配一份較少份量的菜。
5.不明白就問(wèn)
如果你不知道某一菜是用什么做的，可以詢問(wèn)一下。一般而言，含有下列單詞的菜肴即為高脂肪、高卡路里的菜肴：
脆皮、油炸、奶油、奶酪和紅燒等。
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（責(zé)任編輯：zxwq）
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