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李孝利減肥法一月狂減5公斤

發(fā)布時(shí)間： 2016-08-02 17:49:36      來(lái)源：361女性網(wǎng)
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李孝利生食節(jié)食秘訣1.生食的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，但因?yàn)樗怯墒澄镄允称窐?gòu)成的，因此吃?xún)刹蜕硶r(shí)，另一餐必須補(bǔ)充鮮魚(yú)、雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)。2.當(dāng)三餐都吃生食時(shí)，由于卡路里太低，食

李孝利生食節(jié)食秘訣

1.生食的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，但因?yàn)樗怯墒澄镄允称窐?gòu)成的，因此吃?xún)刹蜕硶r(shí)，另一餐必須補(bǔ)充鮮魚(yú)、雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)。

2.當(dāng)三餐都吃生食時(shí)，由于卡路里太低，食用5-7天短時(shí)期后，一定要補(bǔ)充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣才不會(huì)對(duì)健康造成損害。

3.較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。

生食節(jié)食食譜

1.第一周只早餐或晚餐吃生食。

2.從第二周起早餐和晚餐吃生食。

3.當(dāng)胃漸漸適應(yīng)生食后，空腹感消失，精神也反而感覺(jué)輕松了。

4.厭惡吃生食時(shí)，如果放在200ml牛奶或豆?jié){中吃，則別有一番香味。如果覺(jué)得單一生食讓人厭煩，也可混合果汁或蜂蜜吃。

適于和生食同吃的食品

將生食就著牛奶吃，不僅味道格外好，營(yíng)養(yǎng)也很高，可以同時(shí)攝取鈣等成分。

特別是在夏季吃生食時(shí)，一定要準(zhǔn)備整理好。將生食放在礦泉水瓶中混合后食用。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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