男人甄子丹教你練就性感體形

做一個像甄子丹一樣完美的男人

甄子丹身上散發(fā)著成熟男性的魅力，陽剛之美，具有矯健身材的甄子丹在生活中卻時時散發(fā)著休閑和隨意。在上海電影節(jié)的他，對妻子的無微不至也讓人感受到他的紳士風(fēng)度。難怪有眾多的女影迷對他瘋狂，稱他為完美男人。

很多人都很關(guān)心甄子丹如何練就了六塊性感腹肌，要知道這是無數(shù)男士夢想練出的身材。

甄子丹很開心地笑了笑。既是公眾人物又是功夫明星，在眾多武打場面的背后，甄子丹當(dāng)然要注意自己的身材。他每星期去兩次健身房，每次半個小時。由于經(jīng)常要拍危險的動作場面，甄子丹必須堅持鍛煉，強(qiáng)健身體，以保持身體的靈活性，這樣也可盡量避免在拍戲中受傷。

甄子丹告誡初學(xué)者：腹肌練習(xí)是一項很枯燥的鍛煉，為了減少脂肪和發(fā)達(dá)肌肉，有時不得不做數(shù)百次仰臥起坐和懸垂舉腿，所以要保持一種熱情。如果你對腹肌練習(xí)感到厭倦時，千萬不能放棄，只有意志堅強(qiáng)的人才能練出漂亮的肌肉。

要發(fā)展肌肉的形狀，負(fù)荷較大的力量練習(xí)比較有效。在力量練習(xí)時要遵循量力而行、循序漸進(jìn)的原則。力量練習(xí)前要做好熱身練習(xí)，練習(xí)結(jié)束后應(yīng)做好整理活動，對減輕肌肉受傷和酸痛有很好的作用。有些運(yùn)動項目對肩部的發(fā)展有很好的作用，比如游泳，特別是蝶泳。

針對現(xiàn)在都市白領(lǐng)男士無暇走進(jìn)健身中心，甄子丹舉例說：在辦公室可以采取坐姿，然后將腿伸直舉起，離地面幾厘米，兩腿慢慢分別向左右移動，合攏，保持一會兒，放下稍休息，再重復(fù)此動作，可以達(dá)到鍛煉腹肌的效果。

在飲食上，甄子丹很自制。平時吃東西很留意，絕對不吃高脂肪、高熱量、油膩的東西。每天攝入的熱量不要過多，不要吃有刺激性的食物。例如：濃茶、烈酒、生、冷、硬、辛辣食物。

甄子丹還特別夸獎了經(jīng)常給他煲湯的太太。南方人煲湯很注重營養(yǎng)，他們將很有營養(yǎng)的藥材作為食物。對于經(jīng)常熬通宵拍夜戲的甄子丹來說，喝碗湯可補(bǔ)充一天流失的營養(yǎng)成分。甄子丹也知道北方人不習(xí)慣喝湯，他建議要經(jīng)常補(bǔ)充維生素和鈣質(zhì)豐富的食物。

在無數(shù)次驚險動作的背后，甄子丹付出的是艱辛，他也受過很多傷。作為動作明星更要注意自己的身體，甄子丹強(qiáng)健體魄的背后是汗水和血水。這位剛性男人對那些小傷一笑帶過：沒有哪一個動作演員沒有傷的。男子漢就是用汗水練就的。

（責(zé)任編輯：zxwq）