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夏天要怎樣減肥才可以更健康更有效?如果因膳食不合理造成體內(nèi)積聚大量毒素,即使你堅持節(jié)食、減重效果也是不理想的。下面就給大家介紹又有食欲又高效的夏季減肥湯。想減肥的朋友們快來看看吧。
夏天要怎樣減肥才可以更健康更有效?如果因膳食不合理造成體內(nèi)積聚大量毒素,即使你堅持節(jié)食、減重效果也是不理想的。下面就給大家介紹又有食欲又高效的夏季減肥湯。想減肥的朋友們快來看看吧。一品芋頭湯材料:芋頭半斤,干貝2粒,蛤蜊4兩,蒜頭6小粒,雞胸肉4兩,玻璃紙一張,豬蹄半斤,高湯6杯,魚翅(發(fā)好)2兩,鹽2/3茶匙、味素1/4茶匙。做法:芋頭切粗塊入油鍋炸至表面略黃。豬蹄、雞胸肉切寸丁入滾水中川燙備用。干貝蒸熟撒成絲,蒜頭去皮備用。將以上所有材料放置曇中加高湯8杯并以鹽、味素調(diào)味。曇口以玻璃紙封好入蒸鍋蒸約2小時即可上桌。瘦身貼士:芋頭含豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、糖、及維生素A、B1、B2、C、礦物質(zhì)及皂素等。在一般食品中以薯類的含鉀量最多,薯類中又以芋頭最高。而人體如能攝取大量的鉀,有助鈉排出體外,利于血壓的下降,對于水腫型肥胖尤其有效。高纖維蔬菜瘦身營養(yǎng)湯材料:番茄2到3個、高麗菜(卷心菜)1整卷、洋蔥2個、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許做法:首先,湯鍋內(nèi)倒入清水,待水開后,把所有蔬菜都放入鍋內(nèi),直至熬煮到所有的菜變軟為止(大約30分鐘)。關(guān)火前,根據(jù)自己的喜好添加鹽、胡椒粉和少許雞精。這樣,一鍋美味又營養(yǎng)的瘦身湯就完成了。瘦身貼士:這是一款很不錯的減肥湯。其實,瘦身營養(yǎng)湯的食材全部都是會產(chǎn)氣的蔬菜,吃進(jìn)去后肚子會脹,再加上這些又是高纖維蔬菜,再加上湯的大量水分,人很容易就飽了,所以也不會再吃別的東西,能夠達(dá)到很好的減肥效果。營養(yǎng)豐富的小白菜豆腐減肥湯配料:小白菜、豆腐、蝦仁、姜末、蒜片、火腿粒、蝦皮、鹽做法:小白菜洗凈,略焯一下水,擠干水分,切段備用。凍豆腐(或者老豆腐)切塊備用。鍋熱油少許,炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把蝦皮。放入豆腐,加水,煮開。然后放入小白菜段和鮮蝦仁幾只,蓋上鍋蓋,再煮開后,待蝦仁熟透,加鹽調(diào)味即可。瘦身貼士:這是一款營養(yǎng)豐富的減肥湯。小白菜含鈣量高,是防治維生素D缺乏(佝僂病)的理想蔬菜。另外,小白菜含維生素B1、維生素B6、泛酸等,具有緩解精神緊張的功能。覺得工作壓力太大時,多吃小白菜,有助于保持平靜的心態(tài)。皮蛋黃瓜湯主料:皮蛋兩只、黃瓜一條、色拉油、豬油、食鹽、水做法:皮蛋剝殼后切瓣,一只切8瓣。黃瓜去皮后切成薄片。鍋燒熱后倒入色拉油和少許豬油,再倒入皮蛋翻炒,到皮蛋炸透一半即可,不要過火。(這樣做是為了保持皮蛋切破后的形狀,煮湯時不至于湯過于渾濁。皮蛋煎好后加水,去浮沫,后放黃瓜塊,邊倒邊稍微翻炒一下。加入清水,湯沸騰后繼續(xù)用小火煮,待湯慢慢變成乳白色之后,再放點香油和鹽就可以出鍋了。瘦身貼士:你可以根據(jù)個人口味,適當(dāng)加入肉片等,湯的味道更佳。有效處理水腫重現(xiàn)精致小臉有效的美體配方美白瘦身大變樣什么時間段跑步減肥效果最佳怎樣制作瘦腿霜擁有美麗雙腿
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