導
讀
生姜能刺激血液循環(huán),加速新陳代謝,改善易胖體質(zhì),其減肥功效不容小看!而生姜+白粥熬成的濃湯又是怎樣的呢?
飲食始終是決定減肥是否成功的關鍵,所以平時的飲食就顯得相當?shù)闹匾?。下面小編就要介紹給大家?guī)讉€瘦身粥,可以有效的祈禱清腸排毒的功效,同時熱量低也不會擔心有發(fā)胖的危險,下面就來看看有哪些粥品吧。Day1、雞肉薏米粥薏米減肥法我們一定不陌生,薏米的利尿作用能令你將體內(nèi)的多余水分排出,消水腫的同時將毒素廢物一并趕走,而雞胸肉脂肪量很少,補充蛋白質(zhì)的同時維生素A又能美肌養(yǎng)顏。首先將薏米泡水洗凈后,然后跟米、水、雞胸肉一同放入鍋中,用小火熬煮20分鐘后,加點醬油調(diào)味并關火,最后可撒點蔥花和紫菜碎。減肥粥中,膳食纖維滿分,瘦身功效絕對大大提升,同時利用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),為身體帶來均衡的營養(yǎng)。將白粥倒入鍋中加熱至沸騰,韭菜切段后跟雞蛋一同放入鍋中,用筷子輕輕攪拌后關掉火,加點醬油和糸寒天再次攪拌即可。Day2、鮭魚根菜粥鮭魚肉的紅色色素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用,加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物,豐富的膳食纖維重整腸胃,加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等,熬煮20分鐘,待表面的水分慢慢減少后,滴少許醬油調(diào)味,關火撒上芹菜粒碎即可。Day3、蘿卜窩蛋粥蘿卜中的維生素C分解酶能促進消化,避免食物滯留在腸胃內(nèi),而蘿卜頂上的葉其實也有減肥功效呢,富含胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維、鈣質(zhì)等,再加個雞蛋就十分健康營養(yǎng)了!將蘿卜去皮切絲,蘿卜葉清洗后切碎備用。在白粥中放入蘿卜絲煮沸,然后撒點鹽攪拌,關小火,打入雞蛋稍稍將表面煮熟后,撒上蘿卜葉碎即可。
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