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秋季減肥食譜：炒米瘦身粥

發(fā)布時間： 2016-08-02 17:54:50 來源：尋醫(yī)問藥

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炒米的營養(yǎng)價值除了可以消暑解渴外，還能作一款瘦身粥，非常適合在秋季食用。今天特地帶來了一款減肥食譜，取材于炒米。而且這款減肥食譜，能讓你在一周的時間內(nèi)，輕輕松松減掉3斤贅肉，是不是很心動了昵?!

炒米減肥粥做法

這個東西特別刮油，要是吃了一頓油大的食物，下一頓吃它可以補救啊你選上幾斤米(米的質(zhì)量、種類不限，只是建議你別選，但最好是選那種免洗米，省去一道洗凈、晾干的手續(xù))，然后用炒菜的鍋，燒熱，什么也不放，把米倒進去炒至發(fā)黃就可以了。要注意以下幾點：

1.炒米的時候，要保證米是干的;

2.要不停的炒動，否則下面會燒焦的;

3.米一定要炒至發(fā)黃，至于是淺黃還是深黃，那就看你的口味來定了，你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點，不喜歡就炒淺黃一點。

4.煮的時候，就像平常煮稀飯的做法就行了。

直接把米放在鍋里炒，不用洗，然后用小火炒，因為這樣不會糊，一直炒到金黃色為止，然后盛起來，要吃的時候煮一下就行了，跟煮粥似的，只是水要放多一點，等米煮到開花了就可以了，只是順便跟你說一下，炒米的時候多炒一些，放在那里也不會壞，要吃多少煮多少，很方便的。

炒米減肥粥減肥原理

在炒制的過程中，米里所含的淀粉全部被破壞、分解(當然別的營養(yǎng)素也遭到了重大破壞，因此，它可是說是一種毫無營養(yǎng)的東西了)，變成了活性炭。

活性炭這種東西，可以把附在胃里、腸子里的脂肪吸走，排出體外。因此，它特別的“刮腸、刮油”，消暑解渴，而且護胃。這個東西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜來吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊，對于減肥最好了!

（責任編輯：zxwq）

秋季減肥食譜：炒米瘦身粥