導(dǎo)
讀
產(chǎn)后6個(gè)月是減肥的黃金期,只要好好把握這段時(shí)間,產(chǎn)后想要恢復(fù)理想體重并非難事。為了幫助媽媽早日達(dá)成目標(biāo),特別推薦素食、中醫(yī)瘦身食譜,讓媽媽跨出產(chǎn)后瘦身第一步。
產(chǎn)后6個(gè)月是減肥的黃金期,只要好好把握這段時(shí)間,產(chǎn)后想要恢復(fù)理想體重并非難事。為了幫助媽媽早日達(dá)成目標(biāo),特別推薦素食、中醫(yī)瘦身食譜,讓媽媽跨出產(chǎn)后瘦身第一步。素食食譜的纖維素含量高,除了一般人熟悉的蔬菜水果之外,米飯、粗糧饅頭也都含有豐富的纖維素,不但有飽足感而且可預(yù)防便秘。素食用低油烹調(diào),做出來食物清淡、好消化,能夠避免過多油脂的攝取。中醫(yī)食譜的設(shè)計(jì),適合產(chǎn)后做完月子的媽媽食用,其內(nèi)的瘦肉和鯉魚,富含蛋白質(zhì)有助于乳汁分泌;未哺乳媽媽則著重于健脾益氣,有效改善產(chǎn)后虛胖問題。適用對(duì)象:哺乳媽媽飲食注意事項(xiàng):補(bǔ)充足夠營養(yǎng),避免乳汁分泌不足。
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