低糖的瘦身粥營(yíng)養(yǎng)豐富輕松變苗條

夏日減肥，就吃美味又低糖的苗條瘦身粥!早餐、晚餐都可食用瘦身粥，高纖維低脂肪，對(duì)減肥有好處，并且營(yíng)養(yǎng)豐富。

好看又好吃的瘦身粥

材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。

做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可(紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較容易煮爛)。

食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

注意：要趁熱時(shí)吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。

原理：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤(rùn)燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。

日常生活中的減肥安排

為了獲得更好的效果，在減肥期間，您的生活要嚴(yán)格遵守如下日程安排：

每天早上起床后的第一件事就是喝一杯溫開水，按個(gè)人喜好可以加入少許蜂蜜，攪拌均勻后喝下。蜂蜜水可以清洗腸胃，加速胃腸的蠕動(dòng)，將體內(nèi)的毒素更快更完全地排除。早飯就是上面介紹的瘦身粥，還可以搭配雞蛋或其他蛋白質(zhì)含量豐富的食物，早餐要吃好。

上午基本不吃任何零食，薯片、餅干等高熱量的零食千萬要杜絕。如果實(shí)在肚子餓，可以在10點(diǎn)左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅(jiān)決拒絕。同時(shí)保證一下午的時(shí)間不吃任何零食。

午餐正常吃，營(yíng)養(yǎng)要均衡，搭配合理。少吃紅肉(豬肉、牛肉)，多吃蔬菜。午餐吃七八分飽就好，不要吃太多。飯后可以吃點(diǎn)水果。

晚上也只是吃上面介紹的瘦身粥，并且保證在晚上8點(diǎn)之前吃完，在睡覺前也絕不吃任何東西。早睡早起。

小編溫馨提示：很多朋友都對(duì)控制飲食有點(diǎn)打怵，其實(shí)適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂剖侨魏螠p肥方法都需要，但怎么控制也是有講究的。多吃蔬菜水果等低熱量、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，少吃高熱量、油膩的食物。每餐不要吃太飽，七八分飽就好。杜絕零食，晚上8點(diǎn)前吃完晚餐，睡前不再進(jìn)食。這些都是最基本的飲食減肥方法。希望大家有毅力做到哦!

（責(zé)任編輯：zxwq）