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讀
跟根據(jù)需要多加水來稀釋,加蓋冷卻1個小時。將湯分成4份,食用前加玉米餅片和薩爾薩醬即可。
飲食在減肥期間占到了很重要的位置,那么如何在瘦身期間選擇合適的飲食呢?什么樣的食物既能滿足胃口,又能減肥呢?下面瘦身男女小編就要推薦給大家?guī)卓钍澜绺鞯氐氖萆頊瑤椭蠹铱焖俚倪_到瘦身減肥的目的。1、日本蔬菜豆腐味增湯豆腐中含有豐富的礦物質鈣,可以減少女性體內的脂肪儲存,尤其是肚子的脂肪。所以,為了比基尼身型努力烹調吧!配料(4人量)2勺半紅味增(或按需要增加)1個大蒜瓣,切碎1勺充分磨碎的姜末1勺半米酒醋半碗豆腐切塊1/4碗雪豌豆,去皮4個大蘿卜,切成薄片4根蔥,切成薄片1碗豌豆芽或蘿卜芽2勺烤香油制法將味增、蒜、姜末混合,加一杯冷水,一勺醋,混合攪拌均勻。將所得的味增湯倒入碗中,加2杯水攪拌。將味增湯、豆腐、雪豌豆、蘿卜和蔥混合,然后分裝在四個碗中。將豌豆芽泡在余下的醋和油中翻炒,加入四碗湯中即可。2、墨西哥干辣椒鱷梨湯鱷梨雖然富含脂肪,但其實是一種很棒的減肥食物,因為其中豐富的不飽和脂肪酸可以提供很好的飽腹感,讓你在吃進相對少量的食物后就能吃飽。配料(4人量)2個成熟的鱷梨,切塊2/3碗紅洋蔥,切塊2粒大號的蒜瓣,切碎2勺墨西哥干辣椒加Adobo醬3/4勺鹽半勺孜然2碗半脫脂酸奶1/4碗新鮮胡荽葉,切碎3勺新鮮檸檬汁4個檸檬味(或原味)玉米餅片1/4碗商店買來的薩爾薩醬制法將鱷梨、洋蔥、大蒜、干辣椒、鹽和孜然混合攪拌成泥,加入酸奶和胡荽葉,攪勻。將會何物倒入碗中加入半杯冰水和檸檬汁,攪拌。跟根據(jù)需要多加水來稀釋,加蓋冷卻1個小時。將湯分成4份,食用前加玉米餅片和薩爾薩醬即可。3、粵式桔子味甜菜湯甜菜和蘋果都是富含纖維素的減肥食材,而且蘋果中還含有大量的抗氧化劑可以預防提忒脂肪積存。配料(4人量)2500克甜菜,瀝出汁水1個蘋果,去皮,去核,切塊1勺紅糖適量桔味果珍1/4勺鹽半勺桔子汁2勺香油醋2勺新鮮檸檬汁2勺新鮮韭菜末50克山羊乳酪制法將甜菜、蘋果、紅糖、果珍和鹽混合攪拌成泥狀。加入瀝出的甜菜汁水,攪勻。將混合物倒入碗中,加入桔子汁、醋和檸檬汁攪拌,冷卻1小時。平分成4碗,加入乳酪即可。4、泰國芒果咖喱大蝦湯在芒果中富含的維生素C的加持下,運動前喝一碗,你在隨后的運動中可以多燃燒30%的脂肪。配料(4人量)2個熟透的芒果,去皮切塊1個大蒜瓣,切碎1勺姜末半勺咖喱粉(可酌量增加)半勺鹽1罐椰奶半杯椰子水3勺半新鮮檸檬汁(可酌量增加)1勺熟蝦球3勺新鮮胡荽葉,切碎制法將芒果、大蒜、姜末、咖喱粉和鹽混合攪拌成泥狀。加入椰奶,充分攪拌均勻。將混合物倒入碗中,加入椰子水和檸檬汁攪拌。可以根據(jù)個人喜好加入適量自來水稀釋,加蓋冷卻1小時。將湯分成4碗,加入蝦球和胡荽葉即可。
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