導(dǎo)
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采用飲食減肥既可以遲到美味的佳肴,也可以起到瘦身的效果,這是減肥最好的選擇。今天給大家介紹一種飲食減肥的小妙招,采用豆腐與牛奶,這兩樣食物中都含有很高的營(yíng)養(yǎng),只要食用方法得當(dāng)就會(huì)有
采用飲食減肥既可以遲到美味的佳肴,也可以起到瘦身的效果,這是減肥最好的選擇。今天給大家介紹一種飲食減肥的小妙招,采用豆腐與牛奶,這兩樣食物中都含有很高的營(yíng)養(yǎng),只要食用方法得當(dāng)就會(huì)有瘦身效用。那么這個(gè)豆腐牛奶湯是怎么減肥的呢?牛奶豆腐湯配料:豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。做法:像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水,防止干鍋),等沸騰后,依照自己的口味假如調(diào)味品即可食用。在用這個(gè)菜單減肥時(shí)不需要其他食物,這個(gè)湯可以吃到飽為止。服用時(shí)間:第一天只能喝豆腐牛奶湯,從第二天開(kāi)始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜,增加威力的纖維含量,加速新陳代謝,這時(shí)你就明顯的感覺(jué)小腹平了很多,一般第三天你就可以瘦1—2公斤,有平平的腹部啦!小提醒:用豆腐牛奶減肥時(shí),一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低于1千大卡。豆腐和牛奶搭配為什么可以減肥呢?豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白質(zhì),吃進(jìn)肚里易飽經(jīng)餓,是優(yōu)點(diǎn)多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感,而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特別是針對(duì)腹部的脂肪尤其有效。美國(guó)影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。最佳搭配:都是含鈣量很高的食物,每天保證1000毫克鈣的攝取,對(duì)保持身材是非常有益處的。牛奶篇——要想獲得喝奶減肥的好處,就要控制總能量,在多喝奶的同時(shí)相應(yīng)減少其它食物的攝入量,特別是那些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低而熱能高的食物,如甜飲料、甜點(diǎn)、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類(lèi)和高油脂食物,適當(dāng)減少晚餐主食,以保證總量的平衡。如果在兩餐之間或餐前喝奶,可以幫助人體減少食欲,午餐和晚餐飲食不過(guò)量。如果身體超重或肥胖,則不提倡飯后或睡前喝奶。用牛奶來(lái)收腹細(xì)腰。
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