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如何正確減肥走出小誤區(qū) 告訴你減肥最快的秘訣

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-13 11:48:43      來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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如何正確減肥走出小誤區(qū)告訴你減肥最快的秘訣減肥誤區(qū)：節(jié)食挨餓節(jié)食是減肥最不好的方法了，而且你長期節(jié)食的話會(huì)導(dǎo)致你的營養(yǎng)不足，蛋白質(zhì)也會(huì)相當(dāng)缺乏，那么維持身體新陳代謝的物質(zhì)就會(huì)反抗，

如何正確減肥走出小誤區(qū)告訴你減肥最快的秘訣

減肥誤區(qū)：節(jié)食

挨餓節(jié)食是減肥最不好的方法了，而且你長期節(jié)食的話會(huì)導(dǎo)致你的營養(yǎng)不足，蛋白質(zhì)也會(huì)相當(dāng)缺乏，那么維持身體新陳代謝的物質(zhì)就會(huì)反抗，不會(huì)用脂肪作為燃料了，而是轉(zhuǎn)而用肌肉，那么就得不償失了。

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如何正確減肥走出小誤區(qū)告訴你減肥最快的秘訣

減肥誤區(qū)：食物

大多數(shù)經(jīng)過加工的看起來非?？煽诘氖澄?，通常都是會(huì)讓你發(fā)胖的食物，如果你想減肥的話，從今天起，你要努力少吃馬鈴薯類食品，尤其是油炸薯片，多吃一些全麥?zhǔn)称钒伞?/p>12345

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減肥誤區(qū)：吃的快

不需要吃那么快，沒人跟你搶的，要慢一點(diǎn)，細(xì)嚼慢咽才能給大腦充分的時(shí)間告訴你的胃你已經(jīng)飽了，每咬一口食物、徹底地咀嚼、舒服地吞咽下去，然后喝一口水，可以加長你吃東西的時(shí)間。

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減肥誤區(qū)：運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不一定就會(huì)讓你成功的瘦下來，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后胃口會(huì)大開，吃的會(huì)更多，所以你只會(huì)增肥而不是瘦下來，最好的辦法是運(yùn)動(dòng)前喝一杯綠茶，然后運(yùn)動(dòng)后喝一杯牛奶是最好的，讓你充滿了飽腹感就不會(huì)想吃東西了。

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減肥誤區(qū)：睡覺

不睡覺并不能瘦身的，而且還會(huì)打破肌體的新陳代謝哦。盡量保持正常的睡眠習(xí)慣，每天保證8小時(shí)睡眠。

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（責(zé)任編輯：zxwq）

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