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科學(xué)健康減肥常識(shí)與誤區(qū) 制定自己的快速瘦身法

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-13 11:48:43 來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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懂得適度的減肥

許多mm為了能更快瘦下來，瘦的更多，采取的手法真的是五花八門，不惜以傷害自己的身體為前提來進(jìn)行瘦身計(jì)劃，但是這樣的后遺癥太多了，甚至?xí){到你的生命，所以只要上網(wǎng)查一下自己的標(biāo)準(zhǔn)體重是多少，按照這個(gè)來瘦身就好了，不要過度，不然小心有反效果。

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果腹讓你更享瘦

千萬不要以為吃的少你就能瘦了，其實(shí)這是一個(gè)減肥誤區(qū)，讓你反彈的陷阱而已，人體每天都要消耗能量，并且每天吸收的熱量要高于1200卡，不然你的新陳代謝就會(huì)變慢，脂肪的燃燒也會(huì)受到阻礙哦。反而更難瘦下來。

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堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)

mm們都知道運(yùn)動(dòng)減肥才是王道，但是過度會(huì)造成肌肉哦，所以每周進(jìn)行三次運(yùn)動(dòng)減肥就好了，不要以為一天多跑一點(diǎn)，下次就可以少跑了，要堅(jiān)持有規(guī)律的才會(huì)達(dá)到效果，每次超過半個(gè)小時(shí)就可以了，才能達(dá)到燃脂的效果。

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不可以暴飲暴食

暴飲暴食是減肥大忌，尤其是由于心情不好而產(chǎn)生的暴飲暴食，那簡直就是減肥克星。不要因?yàn)榍榫w化來毀掉你好不容易才瘦下來的成果，不然等你雨過天晴之后，你會(huì)更加懊惱。

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適合自己的減肥瘦身計(jì)劃

這個(gè)是最重要的啦，為自己設(shè)計(jì)一個(gè)適合自己的減肥瘦身計(jì)劃，幫助自己督促自己進(jìn)行瘦身步伐，當(dāng)然不要超過你的承受量，根據(jù)自己平時(shí)的食欲和運(yùn)動(dòng)等調(diào)整自己的方案才能達(dá)到真正瘦身的目的。

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（責(zé)任編輯：zxwq）