趣味小測試：幫你找出最有效的減肥運動

1.我運動因為——

a.想減肥并改善體型。

b.想緩解心理壓力、清醒頭腦

c.喜歡運動。

2.我在——中獲得樂趣

a.與我喜歡的人相聚。

b.努力實現(xiàn)目標(biāo)。

c.挑戰(zhàn)自己的體能極限。

3.我情愿——

a.與朋友打電話聊天。

b.干工作。

c.從事喜愛的運動或活動。

如果你選擇a作為多數(shù)答案——

你的能量個性是以與人打交道為主。你的世界是以人為主，無論是家人、朋友，還是同事。你的關(guān)鍵能量來源是活力。

你的困難是比其他個性的人更在意食物是否精美，并且不愿意獨自鍛煉。你是個勤于下廚房的人，并從中獲得極大滿足。你改善飲食的計劃可以從尋求健康的烹調(diào)方式入手，這樣既符合你的個性又改善了自己的飲食健康。

你在運動方面有逃避去健身房的傾向。你認(rèn)為那是一個缺乏吸引力、無趣、沒個性的地方。因此你必須找到一個感興趣的運動方式，可以是參加集體項目，也可以是遠(yuǎn)足或騎車等戶外活動。你需要教練的特別關(guān)注，并根據(jù)你的情況修改鍛煉計劃。

如果你選擇的答案多數(shù)是b——

說明你是一個注重結(jié)果的人。你重視效率、投入與產(chǎn)出的比例，還有成就感。

你的困難可能是飲食中包括較多的快餐與半成品食物，還有很多外出應(yīng)酬，同時難以抽出時間保持經(jīng)常運動。

你的飲食計劃應(yīng)該有比較固定的內(nèi)容，而不是有很多選擇。你可以找一個營養(yǎng)師咨詢，或者從網(wǎng)上找到適合自己的計劃。不可避免地外出就餐時，盡量用蔬菜與湯來代替主菜。

快速有效的鍛煉方式對你合適，比如動感單車課。如果是自己練，先找一個私人教練。讓他根據(jù)你的需要制定一個最省時的計劃，然后你就可以堅持練下去并取得成果。

如果你的答案多數(shù)是c——

說明你屬于好動類型。你很少久坐不動，運動對你來說很重要。

你的困難可能是比前兩種人更容易不按時吃飯，還有可能過度運動。因此你需要盡量保證自己得到充足的能量供應(yīng)。

你的飲食應(yīng)該營養(yǎng)均衡，每餐熱量攝入均勻，這樣有利于提供穩(wěn)定的能量供應(yīng)，并避免高低起伏。營養(yǎng)師建議攜帶一些健康的小包裝食物，比如切好的蔬菜條、果仁.全麥夾花生醬餅干、無脂酸奶與低脂奶酪。

你應(yīng)該多參加集體健身課，這樣在教練的帶領(lǐng)下，你就不會省略掉熱身與放松這些對健康與防止受傷很重要的運動部分。經(jīng)常改變運動內(nèi)容與練習(xí)順序可以使你保持新鮮感并避免局部過量運動。還可以嘗試腦體結(jié)合的運動方式與低沖擊力的有氧運動，比如，太極、瑜伽、普拉提，還有游泳，都是很不錯的選擇。

（責(zé)任編輯：zxwq）