導(dǎo)
讀
肥胖的類型很大程度上受到年齡的影響,但近來的研究結(jié)果表明,可以通過飲食對其加以適度的控制,怎樣預(yù)防肥胖癥?肥胖癥主要表現(xiàn)為不同程度的脂肪堆積,以分布于頸、軀干或臀部為主,顯著肥胖者
肥胖的類型很大程度上受到年齡的影響,但近來的研究結(jié)果表明,可以通過飲食對其加以適度的控制,怎樣預(yù)防肥胖癥?肥胖癥主要表現(xiàn)為不同程度的脂肪堆積,以分布于頸、軀干或臀部為主,顯著肥胖者常伴易熱、多汗、行動不靈活、易感疲勞、呼吸短促、不能耐受較重的體力活動等癥狀,嚴重肥胖則可能促使血壓增高,左心室肥大,并伴有糖尿病或高脂血等癥。肥胖癥分為繼發(fā)性肥胖和單純性肥胖。
預(yù)防肥胖應(yīng)包括以下幾點:生活規(guī)律:養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的,每餐不要太飽,合理安排和調(diào)整好自己的睡眠時間。心情舒暢:良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行,對預(yù)防肥胖能起到一定作用。提高認識:充分認識肥胖對人體的危害,了解各年齡階段易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法。飲食清爽:采取合理的飲食營養(yǎng)方法,盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。加強運動:經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動,既能增強體質(zhì),使體形健美,又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。(責任編輯:zxwq)