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冬天怎樣減肥最有效？利用5個(gè)碎片時(shí)間打造好身材

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-13 13:40:39 來(lái)源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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冬天怎樣減肥最有效？冬天之所以容易肥胖，一方面是因?yàn)榇x變慢了，身體囤積更多脂肪御寒，另一方面是因?yàn)槿藗冏儭皯小绷恕Ｒ攵觳环e膘，趕緊動(dòng)起來(lái)。只要每天利用些碎片時(shí)間減肥，好身材你也可以擁有。

別老在埋怨沒(méi)時(shí)間減肥了，“時(shí)間就像海綿里的水，只要你愿意擠，總還是有的”。減肥的時(shí)間也是要擠出來(lái)的。如果你每天都有很繁忙的工作，抽不出比較完整的時(shí)間段的減肥，那你可以利用生活中的一些碎片時(shí)間來(lái)減肥。

減肥運(yùn)動(dòng)

1.早上賴(lài)床時(shí)

冬天起床就是一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，大家都免不了要賴(lài)床幾分鐘。賴(lài)床時(shí)與其閉著眼睛和思想作斗爭(zhēng)，然后等著鬧鐘再一次響起，倒不如做幾個(gè)伸懶腰動(dòng)作。伸懶腰能夠加快血液循環(huán)，讓人腦袋清醒，還能舒展筋骨。何樂(lè)而不為？

2.刷牙洗臉時(shí)

刷牙洗臉的時(shí)候，慢慢地把腳跟提起來(lái)，然后做幾個(gè)腹式呼吸，提拉小腿線(xiàn)條與減腹部贅肉同時(shí)進(jìn)行。每天如此堅(jiān)持，好身材自然會(huì)光臨你。

3.工作間隙

工作的間隙不要坐著發(fā)呆，站起身來(lái)，做幾個(gè)深蹲動(dòng)作，或者抬腿動(dòng)作，能夠讓你擺脫辦公室大肥臀哦。

4.飯后十五分鐘

吃完飯就要歇息歇息？小心大肚腩找上門(mén)啦。飯后坐著不動(dòng)或者躺下，不利于食物消化，長(zhǎng)期以往，容易形成便秘，導(dǎo)致便秘性肥胖。飯后十五分鐘，建議靠墻站立。站立時(shí)，挺直腰背，目視前方，保持腹式呼吸。

5.睡前20分鐘

很多人習(xí)慣在睡前玩手機(jī)。要想瘦出好身材，趕緊把手機(jī)拿開(kāi)，利用睡前的20分鐘做些簡(jiǎn)單的睡前瑜伽，或者伸展動(dòng)作。如果你懶，不想動(dòng)，那你可以用姜水泡個(gè)腳再睡。睡前用姜水泡腳，能夠加快血液循環(huán)，提高代謝。而且能讓腳暖和起來(lái)，讓你睡得更加舒服。

（責(zé)任編輯：zxwq）