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早幾年,一個200多斤體重卻有金喜善容貌的女孩,被網(wǎng)友稱為最美女胖子。據(jù)悉,目前她本人正在海南某地封閉減肥。她說“想減肥就是為了爭氣,為了向自己前任證明:放棄我你會后悔!”網(wǎng)友感嘆
早幾年,一個200多斤體重卻有金喜善容貌的女孩,被網(wǎng)友稱為最美女胖子。據(jù)悉,目前她本人正在海南某地封閉減肥。她說“想減肥就是為了爭氣,為了向自己前任證明:放棄我你會后悔!”網(wǎng)友感嘆:“姑娘你就是我心中的大號女神啊”。
5個懶人減肥方法介紹懶人減肥方法1:先湯后飯新功能:最后吃主食可減肥減肥原理:進(jìn)食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念,而且可以減肥,這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進(jìn)食順序,會不容易感到餓,并減少吃零食的欲望。實(shí)施步驟:先喝水分多、熱量較低的湯,這些湯能很快產(chǎn)生飽腹感;接著吃蔬菜類,相比拌了沙拉醬的蔬菜,更應(yīng)先攝取煮菜或炒菜;然后是主食,面包、米飯排第三位吃,肉、魚等蛋白質(zhì)和脂肪食物這時才一起吃。懶人減肥方法2:一日三餐新功能:保持一日三餐有利減肥減肥原理:有的人認(rèn)為,省去一餐飯就能減少熱量的攝入,這個觀點(diǎn)被營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為是錯誤的。用餐時間間隔過長的話大腦會積蓄能量直至下一餐。也就是說,這頓飯不吃,下頓飯你會吃得比正常進(jìn)食量多,而且脂肪也會因此大量累積。原來少一餐飯并不意味著少了一頓飯的熱量。實(shí)施步驟:堅持一日三餐,只是調(diào)整進(jìn)食習(xí)慣。懶人減肥方法3:吃飯“磨蹭”新功能:減速“食用”可減肥減肥原理:把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”。于是專家建議,用餐時間控制在20分鐘以上,要慢慢進(jìn)食,這才能“邊吃邊瘦”。而且醫(yī)學(xué)專家也認(rèn)為,餐餐吃快餐,習(xí)慣連在家吃飯也像賽跑似的,這并非是胃口好的表現(xiàn)。吃飯吃得過快的人,往往胃腸并不好,還會容易因一下吃太多而造成肥胖。實(shí)施步驟:換手使筷子。用不常使用的那只手來握筷子進(jìn)食,使你不會一下子夾太多菜,因此每口的分量自然有所減少。或者每夾一口菜后就放下筷子,以便養(yǎng)成充分咀嚼食物的習(xí)慣。懶人減肥方法4:緩慢下咽新功能:加長咀嚼時間可減肥減肥原理:通過少量的進(jìn)食產(chǎn)生飽腹感,并且注意細(xì)細(xì)咀嚼。多咀嚼的優(yōu)點(diǎn)在于即使是少量進(jìn)食仍能向大腦傳達(dá)飽腹的信號。常常因?yàn)楣ぷ髟蚨峭袒⒀剩枚弥蔀橐环N習(xí)慣,雖然擔(dān)心自己的肚子是不是還保持原來形狀,一拿起筷子卻還是囫圇吞棗、風(fēng)卷殘云。一不小心就吃得過快且過多,營養(yǎng)過剩。實(shí)施步驟:每口食物至少咀嚼30次是關(guān)鍵。即使一口吃得不多,但只要細(xì)嚼慢咽,讓食物在口中停留的時間越長,越能得到飽脹感。懶人減肥方法5:飯后刷牙新功能:防吃零食,幫助減肥減肥原理:為了消除饞嘴的不良習(xí)慣,正餐后馬上刷牙是不錯的方法,或者在意識到自己吃多了時趕緊刷牙,口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振,還容易有“才刷了牙,不想因?yàn)槌粤闶扯茐乃钡南敕ā?/p>實(shí)施步驟:用自己喜歡的刷牙工具和牙膏,即使價格貴一點(diǎn)只要能幫助你防止肥胖,也是值得的。平時愛吃甜食的人,不妨選擇水果口味的牙膏,讓口中滿溢的甜味向大腦傳達(dá)飽腹的信息,據(jù)說這也被證明有抑制食欲的作用。普洱茶一日三餐減肥法一、用普洱茶減肥,每日飲用普洱茶的濃度和量必須足夠,保持一天喝1.5升??梢砸勒找韵缕斩铚p肥方法試一個月。早餐:1、起床后,用約6克的普洱茶,以100cc沸水浸泡半分鐘,飲用;2、正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分鐘,再加入250cc的鮮乳,餐中飲用??诳驶蚨丘I時,以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用,浸泡時間分別為5、10分鐘。午餐:1、大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘,飯前喝;2、午飯正常食量;3。飯后半小時,以50cc沸水浸泡原茶1分鐘,飲用;口渴或肚餓時,以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用,浸泡時間分別為5、10分鐘。晚餐:1、與平時飯量一致;2、飯后半小時,用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘,飲用;3。晚間可以300cc沸水沖泡。二、如果沒有時間和精力嚴(yán)格遵循以上方法的人,可以試一試以下的改良方法:1、想保持身材、維持體重:每日沖泡普洱茶來代替一切飲料,以茶代湯、以茶代水,禁喝其他飲品與其他餐點(diǎn),皆正常食用。2、想減肥用:除了上述要做到之外,另外沖泡一杯放到隔夜,清晨早上空腹喝,這個方法可以快速減重。3、如遇交際應(yīng)酬、及其他飯局,若不想讓熱量吸收太多:應(yīng)於餐中配喝普洱茶,若在外不便請放飯局結(jié)束后盡快飲用,最好不超過二個小時,愈早愈有效;若是於茶樓飲茶,則最好點(diǎn)用普洱茶為佳。(責(zé)任編輯:zxwq)