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自制雞蛋煎餅早餐避開熱量巧妙瘦身

發(fā)布時間： 2016-09-13 13:40:47      來源：放心醫(yī)苑網
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吃膩了清淡的粥類早餐，想換個好吃有給力的口味，就試試雞蛋煎餅吧，雖說煎餅的熱量是所有早餐中最高的熱量，照著小編教你的方法來制作，你會吃到好吃又營養(yǎng)毫無熱量的煎餅早餐，閑話不多說趕快

吃膩了清淡的粥類早餐，想換個好吃有給力的口味，就試試雞蛋煎餅吧，雖說煎餅的熱量是所有早餐中最高的熱量，照著小編教你的方法來制作，你會吃到好吃又營養(yǎng)毫無熱量的煎餅早餐，閑話不多說趕快來做吧。

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一、玉米雞蛋煎餅的減肥原理

冬季減肥，三餐應定時定量，營養(yǎng)均衡。玉米雞蛋煎餅，以面粉、雞蛋為主料，搭配玉米雜糧，制作簡單、營養(yǎng)豐富，是不錯的早餐瘦身食譜。

玉米雞蛋煎餅含豐富的蛋白質、淀粉、粗纖維、碳水化合物、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鉀及人體所需的各種氨基酸，維生素，能促進消化，幫助減肥排毒。

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二、玉米雞蛋煎餅的做法

1.準備材料：玉米半個，雞蛋3個，面粉40g，荷蘭豆(或毛豆)若干粒。

2.取粒：玉米取粒，荷蘭豆(或毛豆)取粒，煮熟，撈起濾干。

3.調面糊：水里加面粉攪拌均勻，再挨個加入雞蛋拌勻。面糊應較稠，可視情況增加面粉或清水。

tips：要先把水和面粉拌勻再挨個加入雞蛋，這樣更容易拌勻。

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（責任編輯：zxwq）

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