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夏季適合辦公室白領(lǐng)的科學(xué)快速減肥方法

發(fā)布時間： 2016-09-13 13:40:50      來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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夏季適合辦公室白領(lǐng)的科學(xué)快速減肥方法白領(lǐng)減肥法：腹部按摩除了要調(diào)整你的飲食之外，運動當然也是不能缺少的，一般的白領(lǐng)腰部上都有贅肉，那么腹部也是一樣，在洗澡后就開始按摩，用手掌從肚臍

夏季適合辦公室白領(lǐng)的科學(xué)快速減肥方法

白領(lǐng)減肥法：腹部按摩

除了要調(diào)整你的飲食之外，運動當然也是不能缺少的，一般的白領(lǐng)腰部上都有贅肉，那么腹部也是一樣，在洗澡后就開始按摩，用手掌從肚臍上方，胸骨下方開始，從上到下推按，按摩的時候要把握好力度。最后圍繞肚臍周圍順逆時針各按摩100次，基本一周就可以看到明顯的效果。

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夏季適合辦公室白領(lǐng)的科學(xué)快速減肥方法

白領(lǐng)減肥法：呼吸瘦腰

橫膈膜是一個很好的減肥法，每次呼吸的時候就會壓迫你的腹部，收緊你的小腹，舉高雙手，使胸部充分張開。吸氣是橫膈膜大幅上揚，呼吸收縮橫膈膜。橫膈膜呼吸可以讓養(yǎng)分送遞身體的各個角落。每天早晚各練習(xí)8-10次。

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夏季適合辦公室白領(lǐng)的科學(xué)快速減肥方法

白領(lǐng)減肥法：辣椒

有了好的運動減肥法，吃的東西自然也是需要注意的，比如辣椒，辣椒中的辣椒素可以再短時間內(nèi)提高你的新陳代謝，在平時的菜肴中加上點辣椒是不錯的，但是吃辣椒的不要喝奶制品，那樣會降低你的效果的。

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夏季適合辦公室白領(lǐng)的科學(xué)快速減肥方法

白領(lǐng)減肥法：水果

水中和蔬菜都是不錯的減肥食物，一般都是低卡的食物，但是也有例外的，所以最好就是吃蘋果、梨子、橘子等食物，吃之前也要調(diào)查一下這個食物是不是有高熱量等。

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（責(zé)任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 快速減肥 辦公室白領(lǐng) 運動減肥法 夏季適合辦公室白領(lǐng)的科學(xué)快速減肥方法

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