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10個減肥最快秘籍 吸脂甩贅肉 大秀S曲線

發(fā)布時間： 2016-09-13 13:40:51      來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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夏天到了，臃腫的身材再也沒辦法靠厚重的衣服擋住了，丑媳婦還得見公婆，討厭的贅肉也總得暴露于眾目睽睽之下，實在好尷尬好難過。一直尋尋覓覓好的減肥方法，拼命尋找如何有效快速減肥，可是發(fā)

夏天到了，臃腫的身材再也沒辦法靠厚重的衣服擋住了，丑媳婦還得見公婆，討厭的贅肉也總得暴露于眾目睽睽之下，實在好尷尬好難過。一直尋尋覓覓好的減肥方法，拼命尋找如何有效快速減肥，可是發(fā)覺一切也是徒然，瘦的過程好受罪，瘦了之后還會反彈，實在令人欲哭無淚，不知如何是好。

今天，愛美網(wǎng)小編就給大家?guī)?2道減肥秘方，這10道減肥秘方可是經(jīng)過愛美網(wǎng)小編們的親身試驗哦，真的很有效，真的好神奇，也真的好普通，普通到你在平時生活中就把這么些有效快速的減肥方法給忽略掉了。這12道減肥秘方其實就在我們生活的每一處哦。大家是不是迫不及待地想讓愛美網(wǎng)小編揭開謎底呢？迫不及待地想要一嘗究竟呢？那么，接下來大家就和愛美網(wǎng)小編我一起來揭開這10道減肥秘方的神秘面紗吧。

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‖靜態(tài)瑜伽

不管什么時候，只要你在排隊，不妨雙腳平穩(wěn)著地，雙手緊握放在背后，收緊肩胛骨，挺胸，這種采用瑜伽原理的動作能夠刺激神經(jīng)系統(tǒng)，讓人精力充沛。堅持10到20秒，同時緩慢吸氣呼氣，吸氣時緩慢些?？蔁?卡熱量。

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‖懷念不如相見

如今我們頻繁使用電子郵件，以致于都忘了同事長什么模樣。選擇離你坐得最遠的一兩個同事，跑過去告訴對方10條日?？谛拧Ａ硗舛嗷顒踊顒由狭硪粚訕侨シ奖慊蛘邚陀?，這當然需要上下樓?？蔁?00卡熱量。

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‖穿休閑服也有效

身穿牛仔服或者卡其布、運動衫和軟底鞋這類舒適的服裝上班，要比身穿緊身的衣服、裙子和鞋子上班燒掉更多熱量。原因何在?一項研究發(fā)現(xiàn)，因為你走得多了?，F(xiàn)在你要做的就是苦口婆心地說服老板。可燒掉25卡熱量。

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‖更換蘇打水

人體從飲料獲取熱量的方式有別于從食物獲取熱量的方式，所以人體不會得到“停止進食”的信號、以免飲料喝得過多。不妨把兩杯普通的蘇打水或者果汁換成低糖蘇打水或者加味礦泉水?？缮贁z入300卡熱量。

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‖喝咖啡時少加奶

很多朋友喝咖啡都喜歡多糖多奶，可是愛美網(wǎng)小編可要給大家一個忠告哦：別往咖啡杯中倒入1/3杯的稀釋奶油(含有驚人的105卡熱量，改成倒入同等量的含2％脂肪的牛奶。這樣可少攝入60卡熱量。

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‖多吃谷物

要是你不習慣吃麥片，可以來幾大湯匙麥芽或者燕麥麩。每次沖3/4杯的低糖全谷麥片(到少添加3克纖維)，這樣就不用吃酥皮餅了?？缮贁z入100卡熱量。

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‖先喝湯

在吃飯的時候，別先急著吃別的東西，點一份清湯，代替油膩的肉食，這樣可以少攝入兩倍的熱量。另外你會覺得更飽，這樣主菜上來后，就會少吃些東西?？缮贁z入100卡熱量。

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‖拒絕大號爆米花

好多朋友看電影時都喜歡抱著大大筒的爆米花在那里拼了老命地啃，大多數(shù)人會吃掉大筒爆米花的45％多，所以應當只買小筒裝的，而且不要黃油，因為黃油產(chǎn)生的熱量比爆米花本身還多。同時小桶裝的爆米花也能減少大家的食用量，既不浪費糧食，又能減肥，兩全其美，何樂而不為呢？

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‖提臀練習

在你睡覺前，躺在地板上，腿擱在床子或者椅子的邊上。慢慢彎曲膝蓋，把臀部抬離地面。這個姿勢保持5秒，放松下來，然后重復10到12次。這可以增強后腿腱和核心肌群?？蔁?0卡熱量。

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‖增強平衡性

刷牙的時候，兩腿輪流交換站立；每刷不同的部位就換一次腿，平均30秒換一下。鍛煉平衡性有助于鍛煉核心肌群，非常有利于大腦?？蔁?0卡熱量。

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（責任編輯：zxwq）

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