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下半身瘦身操輕松排毒消除水腫和橘皮

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-13 13:40:54 來(lái)源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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什么是自體免疫性肝炎

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身體一旦囤積老廢物質(zhì)、橘皮組織，全身的血液及淋巴循環(huán)就會(huì)變差，形成易胖體質(zhì)。為了解決這個(gè)煩惱，每天仔細(xì)分區(qū)按摩就很重要，尤其是容易囤積脂肪的腰部、上臂、臀部、大腿等重點(diǎn)部位。

針對(duì)橘皮組織，最好用手指捏揉并加以引流，把媲美護(hù)膚沙龍的手法帶回家里。養(yǎng)成按摩的習(xí)慣之后，不只身材能變得苗條，還能改善血液循環(huán)，增加肌膚彈性。

據(jù)說(shuō)近來(lái)年輕人的體溫偏低，但體溫只要降低一度，就會(huì)造成免疫力、基礎(chǔ)代謝、酵素機(jī)能等的低下，導(dǎo)致肌膚粗糙、血管收縮、肥胖等種種不良影響。養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)及按摩習(xí)慣可以促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防手腳冰冷。沐浴或泡澡后的全身按摩最具效果。但為了避免受傷及產(chǎn)生細(xì)紋，別忘了要先擦上乳液喔！

雕塑在意部位，針對(duì)下腹部

隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，脂肪容易囤積在腰部，內(nèi)臟也會(huì)隨著肌肉退化而下垂。如果置之不理，想當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)惱人的小腹?？墒牵灰逵砂茨?lái)促進(jìn)代謝及循環(huán)，就能阻止內(nèi)、外雙重下垂的松弛現(xiàn)象。

1.捏松橘皮組織

為了破壞容易囤積在腰部的橘皮組織，首先請(qǐng)把腹部的肉一點(diǎn)一點(diǎn)地捏起來(lái)，縱向捏完后，再捏橫向。

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2.順時(shí)鐘按摩

雙手手掌上、下交疊，以肚臍為中心，由腰部往下腹部方向順時(shí)針按摩，感覺(jué)就像是慢慢把隨著年紀(jì)下垂的內(nèi)臟往上抬。這對(duì)便秘也很有效。

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3.用拳頭引流

雙手握拳放在肚臍兩側(cè)，利用拳頭從肋骨下方一口氣引流到鼠蹊部。把破壞掉的橘皮組織引流到鼠蹊部的淋巴。

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雕塑在意部位，針對(duì)大腿

大腿部位也會(huì)隨著年紀(jì)增長(zhǎng)而囤積橘皮組織。老廢物質(zhì)一旦囤積在大腿，雙腳就很容易水腫。為了擁有美麗的腿部線條，請(qǐng)務(wù)必仔細(xì)做好腿部保養(yǎng)。

1.捏松橘皮組織

臀部與大腿的交界線容易囤積橘皮組織，可以藉由縱向、橫向的捏肉方式，把橘皮組織捏松。為了讓臀部與大腿的交界線清楚、明顯，按摩時(shí)的方向請(qǐng)注意要由外往內(nèi)進(jìn)行。

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2.擰

捏松橘皮組織后，坐在地板上，將雙手大拇指放在膝蓋上方，其余放在大腿后方，開(kāi)始擰捏大腿至鼠蹊部，重復(fù)三次。

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雕塑在意部位，針對(duì)上臂

上臂肌肉一旦松弛，就會(huì)往下垂掉，形成可怕的“蝴蝶袖”。為了阻止這種老化現(xiàn)象，必須先把橘皮組織捏松再引流。只要每天確實(shí)按摩，一定可以看見(jiàn)效果。

1.朝下捏松

如圖所示，先將上臂伸直，使松弛的肌肉自然垂下，再一點(diǎn)一點(diǎn)地捏松橘皮組織。

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2.擰

接著，慢慢地從手肘按摩到腋下，小幅度地改變扭轉(zhuǎn)位置。扭轉(zhuǎn)時(shí)如圖所示，將上方的上臂肌肉由外往內(nèi)、下方的上臂肉由內(nèi)往外按摩。如果這個(gè)部位囤積不少橘皮組織，剛開(kāi)始會(huì)感到疼痛，但只要持續(xù)鍛煉，一定會(huì)有明顯地改善。

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3.流

接著將下臂骨頭貼在大腿內(nèi)側(cè)，由下往上推至鼠蹊部三次。大腿后側(cè)同樣由下往上推三次。按摩大腿后側(cè)時(shí)，可以利用保鮮膜的圓筒紙管引流。如果有橘皮組織，按摩起來(lái)應(yīng)該很痛，但只要每天持續(xù)鍛煉，就會(huì)漸漸變得不痛，這也是橘皮組織獲得改善的證明。

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4.刺激淋巴

最后這個(gè)動(dòng)作總是讓我聯(lián)想到曾經(jīng)紅極一時(shí)的搞笑動(dòng)作（笑）。將雙手側(cè)邊斜放在雙腳鼠蹊部的淋巴結(jié)位置，由下滑向斜上方。

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（責(zé)任編輯：zxwq）