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瘦身小秘密論安全運(yùn)動減肥才是王道

發(fā)布時間： 2016-09-13 13:40:54 來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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什么是自體免疫性肝炎

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每當(dāng)見到美麗衣服的時候，身上的贅肉就讓人格外煩惱。為了能留下更苗條的身影，人們紛紛加入減肥大軍，去嘗試各式各樣的方法。但是，不正確的方法往往帶來的不是美麗，而是健康隱患。

近年來，在商業(yè)利益的驅(qū)動下，社會上各種減肥藥品、保健品、減肥班充斥大街小巷，很多人的手機(jī)里都接到過所謂“為肥胖人士量身定做的減肥計劃”的廣告短信。在這個全民瘦身風(fēng)潮的帶動下，很多人參與進(jìn)來，結(jié)果是，“由于盲目減肥導(dǎo)致的問題，臨床上層出不窮?！北本┐髮W(xué)第一醫(yī)院內(nèi)分泌科主任郭曉蕙教授告訴大家。

有一位中年女士因為服減肥藥導(dǎo)致甲亢，原因是她吃的減肥藥里非法添加了甲狀腺素；有的人吃完減肥藥腹瀉得厲害，導(dǎo)致身體脫水；有的人看上去體重減下去了，但腎臟功能出現(xiàn)了問題，有的人甚至發(fā)生了致命的肺動脈高壓，其原因都是因為亂吃減肥藥……

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談到減肥的誤區(qū)，郭曉蕙指出主要有以下三點(diǎn)：

第一，該減的不減，不該減的瞎減。

一般來說，如果體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重(其公斤數(shù)等于身高厘米減去100或105)的20%，或者體重指數(shù)(身高除以體重的平方)大于25，才需要減肥。而很多人其實并不胖，就是為了身材向模特看齊，非逼著自己減肥。有的人腰圍粗但體重不超標(biāo)，就覺得不用減肥，其實這種人倒真的需要減肥，以減少患心臟病、糖尿病的風(fēng)險。

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第二，希望快速減肥。

郭曉蕙說，目前最安全可靠的減肥方法就是控制飲食和運(yùn)動，其中飲食控制，在體重減少階段作用較大，要維持減肥成果則要靠運(yùn)動。即便少吃，也要保證足夠的熱量攝入和營養(yǎng)，所以減肥不可能速戰(zhàn)速決。就是用藥物，也不能追求迅速減肥，否則一是容易反彈，比如某些減肥藥里添加利尿劑，短時間能見效，但過幾天一喝水就回去了；二是容易出現(xiàn)較大的副作用。

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第三，迷信某種藥物或方法，尋求減肥捷徑。

有個人聽說吃綠豆能減肥，于是每天只吃一斤綠豆，結(jié)果吃成了嚴(yán)重貧血，經(jīng)過住院治療才得以緩解。郭曉蕙所在科室有減肥門診，她注意到，有個女孩每次來的時候手里都舉著一大杯奶昔。“這些人把減肥的希望寄托在別人身上，怎么可能成功呢？”

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“要想減肥成功，最根本的就是一方面少積累熱量，一方面增加代謝。”郭曉蕙說。

最安全的方法就是少吃多動。

另外，很多減肥藥物或方法也是通過影響代謝來實現(xiàn)的，比如有的藥物讓人沒食欲，有的提高機(jī)體代謝率。

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而所有的減肥方法，無論是按摩、針灸、藥物，都不能忽略飲食控制。據(jù)介紹，目前國家藥監(jiān)局認(rèn)可的減肥藥只有兩種，一是奧利司他，原理是減少腸道對脂肪的吸收；二是西布曲明，是通過抑制食欲來達(dá)到目的的。

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需要注意的是，這兩種藥都有一定副作用，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

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