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一周節(jié)食減肥計(jì)劃表

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-13 13:40:57 來(lái)源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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放心醫(yī)苑網(wǎng)健康導(dǎo)讀：一周節(jié)食減肥計(jì)劃表，一些愛(ài)美的減肥mm，為減肥而頭疼不已，今天放心醫(yī)苑醫(yī)苑網(wǎng)小編為你提供了一周節(jié)食減肥計(jì)劃表，我們來(lái)看下吧！

一周減肥計(jì)劃，星期一

運(yùn)動(dòng)：傍晚慢跑30分鐘。

飲食：多吃纖維素的食物，青菜，肉食少量，都要吃飽，喝多點(diǎn)不喝任何飲料。

一周減肥計(jì)劃，星期二

運(yùn)動(dòng)：傍晚時(shí)分打一場(chǎng)羽毛球或者游泳半小時(shí)，游泳減肥方法效果不錯(cuò)。

飲食：正常的早午晚餐，適當(dāng)補(bǔ)充維生素和電解質(zhì)。

一周減肥計(jì)劃，星期三

運(yùn)動(dòng)：健美操30-45分鐘。健美操不要一開(kāi)始就過(guò)于激烈，應(yīng)該循序漸進(jìn)。

飲食：正常的早午晚餐，大量喝水，可以在開(kāi)水里面加入鹽。

一周減肥計(jì)劃，星期四

運(yùn)動(dòng)：傍晚慢跑30分鐘。

飲食：多吃水果和青菜，正常分量可以稍微減少一點(diǎn)，正餐的標(biāo)準(zhǔn)是少油少鹽少糖。

一周減肥計(jì)劃，星期五

運(yùn)動(dòng)：把自己屋子或者房間完完全全干干凈凈地收拾一遍，不要少看家務(wù)活的運(yùn)動(dòng)量。

飲食：正常的早午晚餐。

一周減肥計(jì)劃，星期六

運(yùn)動(dòng)：傍晚慢跑30分鐘。

飲食：多吃水果和青菜，少量肉類，吃什么水果可以減肥？

一周減肥計(jì)劃，星期日

運(yùn)動(dòng)：健身房健身1小時(shí)，按照教練的指示根據(jù)各人的實(shí)際情況來(lái)做。

飲食：正常的早午晚餐。

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（責(zé)任編輯：zxwq）

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