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減肥成功的15條小秘訣

發(fā)布時間： 2016-09-13 13:41:11      來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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bsp;一、千萬不可聽信偏方、廣告宣傳，自行減重，以免造成健康的危害。二、減重不宜太速，三、每日以三餐為主，平均分配，不可偏重任何一餐，且盡量不吃點心。四、改變進(jìn)餐的程序：先喝湯，

一、千萬不可聽信偏方、廣告宣傳，自行減重，以免造成健康的危害。二、減重不宜太速，三、每日以三餐為主，平均分配，不可偏重任何一餐，且盡量不吃點心。四、改變進(jìn)餐的程序：先喝湯，喝完湯再吃蔬菜，最后小口小口的慢慢吃肉類和飯。五、進(jìn)餐應(yīng)定量，細(xì)嚼慢咽，宜專心進(jìn)食，千萬不可邊看電視或看書邊進(jìn)餐。六、多吃新鮮蔬菜。七、盡量少吃任何零食及甜膩、油炸、油煎、油酥等高熱量之食物。八、盡量少吃含脂肪極高的堅果類，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。九、盡量少喝酒。十、如果于兩餐間感到饑餓時，可吃一份新鮮的水果或生吃一些蔬菜（如胡蘿卜、芹菜等），降低饑餓感。十一、烹調(diào)時應(yīng)多利用蒸、煮、燉、烤、涼拌等不必加油的烹調(diào)方法。十二、家里不要留存零食。十三、盡量使用不沾鍋烹調(diào)，可減少用油量。十四、養(yǎng)成每日定時磅體重，體重減低時可增加信心；體重增加時可提醒戒心。十五、小心外食帶來后患。＊外食、婚喪喜宴常是減肥失敗的致命傷1、非不得已，盡量不要參加。若非去不可，請在大餐前一、二餐就得先行減少食量，外食后，數(shù)餐也需如此。2、外食時應(yīng)注意挑選油少汁清的菜色，例如：清蒸、燒烤鹵、白切之肉類及海鮮，青菜、水果等。3、少選吃油炸、油酥、濃湯、燉湯之食物。4、大餐后，休息片刻，應(yīng)多走動。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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bsp;一、千萬不可聽信偏方、廣告宣傳，自行減重，以免造成健康的危害。二、減重不宜太速，三、每日以三餐為主，平均分配，不可偏重任何一餐，且盡量不吃點心。四、改變進(jìn)餐的程序：先喝湯， [詳細(xì)]
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