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健康減肥是王道蛋白質(zhì)減肥食譜讓你一瘦到底

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-13 13:48:51 來(lái)源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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夏天時(shí)每個(gè)女性都想穿上漂亮的裙子，但由于身上的墜肉太多所以感覺(jué)自己穿什么也不好看，現(xiàn)代社會(huì)以瘦為美，人人都想擁有完美的身材，所以各種減肥方法就都齊上陣，而近來(lái)在網(wǎng)絡(luò)上較為流行的一種減肥方法就是蛋白質(zhì)減肥食譜減肥法，大家有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)呢?蛋白質(zhì)減肥食譜讓你一瘦到底，快來(lái)看看吧。

民以食為天，如果真是能夠每天既可以享受到美味又營(yíng)養(yǎng)的飲食，而且還有一定的減肥功效的話，那就再好不過(guò)了。蛋白質(zhì)減肥法食譜確實(shí)具有一定的減脂瘦身功效，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)水解后的物質(zhì)有利于水分代謝，而且，蛋白質(zhì)的分子質(zhì)量比較大，可以維持較長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，因此多吃含蛋白質(zhì)的食物，對(duì)于控制飲食和食物的攝入量有很大幫助。

大家都知道，蛋白質(zhì)是我們身體健康所不可缺少的一種物質(zhì)，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還能夠減肥身體多余的脂肪，這對(duì)減肥瘦身是極好的。除此之外，蛋白質(zhì)還可以抑制住脂肪的產(chǎn)生，而且蛋白質(zhì)還不會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，只會(huì)被代謝掉，所以是很好的減肥食物。不過(guò)，僅僅依靠飲食減肥，需要長(zhǎng)時(shí)間、不間斷的堅(jiān)持才能見(jiàn)效，但是，同時(shí)搭配適量的運(yùn)動(dòng)，則會(huì)為大家?guī)?lái)相當(dāng)驚艷的瘦身效果。

五款超美味的蛋白質(zhì)減肥法食譜

一、杏仁蛋白小西餅

材料：蛋白120公克，細(xì)砂糖60公克，低筋面粉40公克，杏仁粉60公克，糖粉150公克，藍(lán)苺果醬適量。做法：1、蛋白用攪拌機(jī)的中速打至濕性發(fā)泡后，加入細(xì)砂糖繼續(xù)打至硬性發(fā)泡。2、將低筋面粉、杏仁粉和糖粉過(guò)篩，慢慢加入作法1中攪拌均勻。3、烤盤(pán)紙舖入烤盤(pán)中，將作法2立刻裝入擠花袋中，用平口花嘴在烤盤(pán)紙上擠出圓形乳沫，放進(jìn)烤箱上層，用180℃約烤8分鐘即可。

二、椰香咖啡蛋白球

材料：低粉20克，咖啡粉10克，椰絲80克，奶粉10克，蛋白2個(gè)，細(xì)砂糖50克。做法：1、把椰蓉和咖啡粉，低筋面粉、細(xì)砂糖混合均勻。2、用筷子把蛋白打散，倒入椰蓉混合物中、用手抓均勻。3、取一小塊面團(tuán)，揉成大約2厘米直徑大小的圓球，再滾上椰蓉，放在烤盤(pán)上(烤盤(pán)上鋪錫紙或者烤紙)。4、烤箱預(yù)熱150度，25分鐘左右即可。(不要太高溫，容易烤裂)。

三、蛋白核桃脆餅

材料：蛋白36克，核桃36克，糖粉18克，低粉18克。做法：1、核桃需要先用150度10分鐘烤香，用手捏成薏仁大小的碎粒。2、蛋白加糖打到接近干性，篩進(jìn)低粉，把核桃碎也倒進(jìn)去，一并拌勻。3、舀在烤盤(pán)上，稍留出空隙即可，不會(huì)膨脹。4、先用150度烤25分鐘，然后改120度續(xù)烤30分鐘。

四、甜橙蛋白脆

材料：蛋白80克，糖40克，糖粉80克，玉米淀粉20克，果真粉10克，檸檬汁1/2小勺。此款蛋白質(zhì)減肥法食譜的具體做法：1.蛋白加糖打至干性發(fā)泡。2.篩入糖粉和玉米淀粉，用刮刀輕輕拌勻。3.加入檸檬汁拌勻。4.烤箱預(yù)熱110度，中層，60分鐘左右。

五、蛋白椰絲球

材料：椰絲80g，椰絲10g(沾表面)，奶粉20g，低筋面粉20g，蛋白2個(gè)，細(xì)砂糖50g。做法：1、椰絲和奶粉、低筋面粉、細(xì)砂糖均勻混合。2、蛋白用筷子打散(不需用打蛋器，否則會(huì)產(chǎn)生過(guò)多不必要的泡沫)。3、把蛋白倒入第一步的混合物里。4、用手?jǐn)嚢杈鶆颍蔀橐粋€(gè)均勻的面團(tuán)。5、取一小塊面團(tuán)，搓成直徑約2.5cm的小球。6、把小球在椰絲里滾一下，讓小球的表面均勻沾上椰絲(此步可省略)。7、把小球們放入預(yù)熱好的烤箱，150度，25分鐘。

總而言之，不管是從維護(hù)身體健康角度來(lái)看還是從減肥瘦身的角度來(lái)看，蛋白質(zhì)對(duì)于我們而言都是非常重要的，因此在減肥期間適當(dāng)?shù)某砸恍┑鞍踪|(zhì)也是很有必要的。健康的身體是革命之本，要想擁有完美的身材健康減肥才是王道，萬(wàn)不可得到了好身材卻失去了健康，太得不償失了。

（責(zé)任編輯：zxwq）