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產(chǎn)后減肥5個好方法讓產(chǎn)后瘦身很輕松

發(fā)布時間： 2016-09-13 13:48:57 來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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肥胖是很多生完孩子的媽媽們比較容易發(fā)生的一種癥狀，因為孕婦們在懷孕的時候需要攝取很多的營養(yǎng)成分供孩子吸收，而生產(chǎn)完又需要母乳喂養(yǎng)寶寶，還是要吃很多有營養(yǎng)的食物，這就導致了女性的身材越來越胖，那么產(chǎn)后想減肥的話應該怎么做呢，下面我就給大家介紹一下產(chǎn)后減肥的5個好方法：

1)何時開始：如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動，因為產(chǎn)后身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

2)瘦身進度：根據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學會(acog)的建議，哺乳時每周減去1磅(1磅=453.59237克)體重是安全的，并且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳喂養(yǎng)，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。

3)減肥食物：在進行母乳喂養(yǎng)時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質(zhì)。美國醫(yī)藥協(xié)會(ama)建議，在進行瘦身計劃時，也要補充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時，每日所需的蛋白質(zhì)也從46克提高到71克(等同于3克富含蛋白質(zhì)的食物)，從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重(leanbodymass)。

4)瘦身運動：跟開展任何一項瘦身活動一樣，在開始有規(guī)律的體育運動之前，需要得到醫(yī)生的認可。研究人員發(fā)現(xiàn)，中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身并保持成果。

產(chǎn)后減肥需要考慮到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃減肥藥瘦身，應該科學健康的瘦身，這樣，新媽媽才能更加健康地進行產(chǎn)后瘦身。

5)減肥茶療：茶療將藥與茶完美結(jié)合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。茶療減肥可以幫助去除產(chǎn)后瘦身。在安全減肥、健康減肥的同時，能在短時間內(nèi)調(diào)節(jié)人體機能，幫助人體將自身代謝狀態(tài)調(diào)整到健康靚麗的科學狀態(tài)。適用于單純性肥胖、局部肥胖、產(chǎn)后肥胖等其他肥胖人群。

上述內(nèi)容是今天給大家介紹的產(chǎn)后減肥的5個方法，如果有產(chǎn)后想減肥瘦身的朋友們不妨試試上面我給大家所講述的這五種方法，但是需要注意的是不管是哪種減肥方法首先要做到的就是樹立持之以恒的信心。

（責任編輯：zxwq）